仕事のプレッシャーに耐えられない。どう克服すればいい？

仕事のプレッシャーが強くて、もう耐えられない、苦痛で辛いと感じていないでしょうか。

適度なプレッシャーはモチベーションアップなど良い方向に働くこともありますが、強いプレッシャー不安は苦痛などの強いストレスをもたらしてしまいます。

耐えられないと感じてしまうほどのプレッシャーは、自分の中で上手く解消して行かなくてはなりません。

そこで今回は、仕事のプレッシャーの克服方法を紹介します。

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仕事のプレッシャー、なぜ感じる？

まずはなぜ仕事のプレッシャーを感じてしまうのかを考えてみましょう。

仕事をうまく進めたいが故にプレッシャーを感じてしまう。

仕事のプレッシャーを感じる理由の根本的な原因として、仕事をうまく進めたいということを強く思いすぎている為です。

何事もなく、うまく仕事を進めることができており、その後も問題なく進めることができる見込みがあるのであれば仕事に対して耐えられないほどのプレッシャーはそれほど感じることはありません。

外部からの影響、内部での影響

ではなぜ仕事を上手く進めたいと思うのでしょうか。

これには、外部からの影響と内部での影響の2つに分けて考えることができます。

外部からの影響

仕事をうまく進めることができないことによって、仕事上で外部からの影響が心配の種となってしまうことがあります。

例えば、営業について考えてみましょう。

営業では数字目標に対してプレッシャーを感じてしまうことがよくあります。

もし、目標達成できなかった場合、どういった外部からの影響があなたに及ぶでしょう。

例えば上司や先輩に怒られてしまうでしょう。

また、それが原因で給料が下がってしまうかもしれません。

そういった、仕事が上手く進めることができずに外部からあなたに不都合な影響がもたらされることが予想できる為に、強いプレッシャーを感じてしまうということがあります。

内部での影響

内部での影響というのは、自分自身の心の中で感じてしまうこと。

多くの場合、こちらのことが原因となり、強いプレッシャーを感じてしまう人が多いです。

例えば、以下のようなものがあります。

• 周囲にできない人間と見られてしまうのが嫌だ
• 出世できなくなってしまう
• できない自分が恥ずかしい

耐えられないような強いプレッシャーを感じてしまう人ほど、自分を良く見せたいという思いが強い傾向があります。

なぜプレッシャーを感じてしまうかということを理解

あなたにとって、仕事でプレッシャーを感じてしまう原因は何ですか？

上記の視点から、まずはなぜ感じてしまうかということを明確にしてみましょう。

仕事のプレッシャーの克服方法

では、具体的にどのようにプレッシャーを克服すればいでしょうか。

具体的な方法を紹介します。

とにかくやってみる

仕事のプレッシャーを感じている時、何をすればうまくいくのかわからずに、考えてばかりでなかなか手を動かさないということが多いです。

しかし、これでは時間が過ぎていくばかりで、よりいっそう不安になってしまいます。

とにかくがむしゃらにやってみることは非常に大切で、やってみることによって不安となっていたものが取り除かれたり、すぐに動くことでミスをリカバリーできる時間もできます。

上司、先輩に相談する

自分一人で抱えてしまうと、なかなか解決にいたらずに、上司、先輩が気づいた時には手遅れになってしまっているということになりかねません。

失敗する、手遅れになる前に相談しておけば、解決方法を導いてくれ、不安解消につながることが多いです。

また、それでも失敗した時、それはあなたの責任ではなくなり、上司や先輩から怒られるという可能性は格段に減ることになります。

失敗はするものだという認識を持つ

なんでも上手くやろう、失敗は許されないということを思ってしまいがちですが、そんなことはありません。

仕事というのはどれほど完璧に準備しても、予期しないことによって失敗してしまうことがあります。

あなたの上司でも、一回も失敗したことはないなんて人はおそらくほとんどいないでしょう。

失敗はするものなのです。

ですから、結果について強いこだわりを持ちすぎずに、とにかくやれることをやって、あとは楽観的に待つということを心がけてください。

失敗した後の準備をする

上記でも述べたように、失敗はするものです。

その為、失敗した時の為の準備もしておきましょう。

これがあるだけで、もし失敗してもまだ次の手があるという心の余裕ができます。

自分のハードルを下げる

自分で高いハードルを設定しすぎていませんか？

仕事は人生の一部でしかありません。

働いている時間が長いため、仕事が一番重要なんて思いがちですが、本当にそうでしょうか。

たかが仕事に自らで高いハードルを設定してしまい、その結果プレッシャーに耐えられない状況下においてしまうなんてことは、決して楽しいことではありません。

自分自身のハードルを下げてみてください。

耐えられない時は、辞めるのもあり

これまで紹介した仕事のプレッシャーの克服方法は、まともな会社、まともな上司がいてこそです。

しかし中には、能力以上の仕事を任せたり、相談したにも関わらず、聞いていないと怒ってきたり、たった一度のミスでできない人間の烙印をおしたりという会社もあります。

そういった場合、もしプレッシャーに耐えられないと感じたら辞めてしまうことも大事なことです。

無理をしすぎて、うつ病にかかってしまう前に行動を起こしましょう。

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