休日に仕事のことばかり考えてしまうような要注意。考えないようにする為の方法とは?

あなたは休日に心も体もしっかり休めることができていますか?特に心の面でしっかり休むことができていますか?

せっかくの休日なのに上手くオンとオフを切り替えることができず、仕事のことばかりを考えてしまい、気が付けば休みが終わってしまっている。なんてことで悩んでいる人も多いかもしれません。

ただやっぱり休日には心もしっかり休めないと、長い会社生活でいつか限界が訪れてしまうかもしれません。

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※1 2020年1月

休日に仕事のことばかりを考えていると疲れはとれない

仕事のことが好きで好きで仕方がなくて、つい休日も仕事のことばかりを考えてしまうなんていう人であれば何も問題はないかもしれませんが、ほとんどの人はそんな前向きなことではないと思います。

仕事は決して好きではなく、休日にまで仕事のことなんて考えたくないものの、自分の意志とは正反対につい仕事のことを考えてしまう。そんな人が多いでしょう。

考えたくもないのについ考えてしまう時、休み明けの仕事のことで心配したり、不安になったり、憂鬱になったりとネガティブなことばかりなはずです。

休日にそんなことを考えていては、心が休まるはずもありません。下手したら普通に仕事をしている時よりずっと疲れたりもします。

休日には、心を休ませる為にもできるだけポジティブなことを考えなくてはなりませんが、それができずにいるとストレスは溜まっていく一方になってしまいます。

休日に仕事のことを考えないようにするには?

私自身、就職して数年は休日にも仕事のことばかりを考えてしまうようになり、休日にまったく休んだ気になれなかったという経験があります。

そんな私が、現在休日に仕事のことを考えないようにする工夫として行っていることを紹介します。

外に出て体を動かす

仕事で疲れていると、どこかへでかけるのも面倒になってただ家でだらだらしてしまいますよね。

ただ、家でだらだらしてしまうと、結局暇になってしまってつい仕事のことを考えてしまいます。

ですから、休日はずっと家にいるのではなく、外に出て体を動かすようにしていみてください。友人と遊びに行くのも良し、家族と出かけるのも良し、一人で運動するのも良し。とにかく体を動かしてみましょう。

肉体的な疲労の回復においても、家でだらだら何もせずに過ごすより体を動かしたほうが良いとされていますから、ぜひ外に出るようにしてみてください。

金曜日にできるだけ仕事を残さない

休みの前日になると、つい休みのことばかりを考えて仕事に手を抜いてしまいがち。また、面倒な仕事は休み明けにやればいいと思って先延ばしにしてしまいがち。

実はこの行為が休日につい仕事のことばかりを考えてしまう原因です。

休日にすっきりした気持ちでしっかり休む為には、休みの前日にできるだけ仕事を片付けておくということが非常に大事になってきます。

無理に考えないようにしない

仕事のことを考えてしまうというのは誰にでもあることであり、それをゼロにするのはそうできることではありません。

少しくらいなら考えたっていいんです。というか考えないようにするほうが無理なことです。

無理に考えないように考えないようにと思っていては、結局考えてしまうようになるだけですから、考えてしまった時はそのことを受け入れるようにし、あえてじっくり考えてしまうようにしてください。

10分くらいじっくり考えてみると、意外にすっきりするなんてこともありますよ。

仕事を絶対に持ち帰らない

ちょっと忙しかったり、仕事が残っていたりするとこっそり仕事を家に持ち帰ってきて週末の空いた時間にやろうなんてことを考える人もいるかもしれませんが、それはやめておきましょう。

家で仕事をやることに慣れてしまうと、日ごろの仕事に手を抜くようになり仕事が終わらず、持ち帰ってやることが徐々に増えてしまいますし、家でも仕事のことを思い出すきっかけがたくさんできてしまいます。

何より家に持って帰ってきて仕事をするというのはサービス残業。給料も貰えないのにそんな頑張るなんてことは辞めておきましょう。

ここまで行っていたら要注意

ついつい考えてしまって休日もあまり休んだ気にならないというくらいならまだしも、以下の症状がでた時は特に注意が必要です。

  • 睡眠を妨げるようになってる
  • 考えると頭痛や吐き気がする
  • 何もやる気が起きない

つい考えてしまい睡眠を妨げ眠れない日々が続いていたり、考えるけで体調が悪くなったり、とにかく何もやる気がでなくなったり。

こういったことがあると、かなりストレスが溜まっている状態であると言えます。

この体のサインば決して見逃さないようにしてください。悪化すると、精神疾患にかかってしまうことになります。

合わない仕事は時に変えることも大切

毎日大きなストレスを感じるような自分に合っていない仕事は、頑張りすぎずに時には変えることも必要です。

仕事を変えるという選択肢を持たずに働き続けるというのは、大きなストレスから逃げることができなくなってしまっていることと同じです。

本当はたくさんある選択肢。自分を追い込まない形で働くことができるようにしましょう。

 
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