あなたにとって、仕事はどんなものですか？
せっかくするなら仕事は楽しいものであってほしいですが、残念ながら単に苦痛でしかないものである方もいることでしょう。
では後数十年、苦痛で仕方がない仕事を続けていくことに対してどう思いますか？
確かにお金を稼がなくては生活できなくなってしまいますが、たった一度きりの人生を消費してしまうのはやっぱり避けたいことです。
ではそんなときはどうすればいいのでしょうか。
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仕事が苦痛しか感じないものになってしまったら黄色信号
普段の仕事は嫌なことばかりではないはずです。
大変な仕事をやり切った達成感を味わったり、チームで仕事をする楽しさを感じたり、人に役に立っていると感じてやりがいを得ることで、仕事をやってて良かったと思える瞬間もあるでしょう。
だからこそ仕事を続けていけるのではないでしょうか。
もし、仕事が苦痛でしかないと感じる場合、達成感や楽しさを感じることが少ない可能性があります。
そのため「嫌なこと」や「苦痛」に感じることが目についてしまうのです。
このようなネガティブな要素に敏感になるのは、健康的なメンタルの状態ではありません。
働いてお金を得るのは大変なことですが、大変＝苦痛と感じるようになった場合はストレス過多を疑う必要があるでしょう。
仕事でのストレスが高まると起こり得るリスク
仕事でのストレスが溜まってくると、さまざまな症状が発生します。
休日にリフレッシュできるなら良いですが、仕事を苦痛と感じるほどストレス過多のときは少し休んだくらいでは発散できません。
ストレスで起こりうるリスクは、以下のようなものがあります。
体調面での不調
まずは、体重の大幅な増減、顔色が常に悪いなど体調面の不調が挙げられます。
ひどくなると胃炎や胃潰瘍を発症して入院する人もいます。
入院が長くなれば出勤すら難しくなるでしょう。
パフォーマンスの低下
いつもならできる業務なのにミスが増える、書類は誤字脱字が多くなるといった業務上のパフォーマンスの低下も考えられるでしょう。
集中力が低下してその日の仕事をこなせない状態になると、周囲に迷惑をかけてしまうこともあります。
そして評価が下がり、昇進や昇給にも影響する可能性が出てきます。
精神的に余裕がなくなり人間関係が悪化
ストレス過多の状態になると、イライラしたり憂鬱な気分になったりと精神面にもネガティブな影響を及ぼす可能性があります。
例えば、パフォーマンスの低下により生産性が低下してくると、日々の仕事がこなせなくなり、結果的に残業が増えるといったことが挙げられます。
また、日常の業務の中で上司には叱られることが増えて、後輩や部下に距離を置かれることもあるでしょう。
ストレス過多の状態は、このような負のループに陥ってしまうこともあるのです。
周囲もだんだんとマイナスな部分が気になりはじめ、気づけば孤立していたというケースもあるでしょう。
ではどうすれば仕事の苦痛や生じるリスクから解放されるのでしょうか。
仕事が苦痛になる10個の理由
仕事は楽しいことばかりではなく、嫌なこともあります。
ノルマや納期に追われることもあれば、ミスして上司に怒られることもあります。
合わないなと思う人と付き合うことで我慢を強いられ、時に遅くまで仕事をする日は睡眠不足や疲労の蓄積にもつながるでしょう。
1.能力に合わない業務を押し付けられている
営業スキルが高い方なのに、マニュアルや請求書などの書類作成ばかりさせられるなど、能力に合わない業務ばかりだと次第に苦痛に感じるでしょう。
また、人と接するのが苦手なのに窓口や電話対応や接待を任せる、外回りが得意なのに内勤ばかりといったことも挙げられます。
このような状態では能力を活かすことができず、自分は仕事ができない人間だと感じるケースもあります。
2.業務に対してスキルが追い付かない（キャパオーバー）
どう考えても定時で終わらない仕事量で期日までの提出ができないときや、こなすたびに追加され終わる気配がないときは、完全にキャパオーバーの状態になります。
自分のスキルに合った内容や量ではない仕事をしていると、常にストレスを抱えた状態になってしまうでしょう。
また、協力してくれる同僚などがいない場合もストレスを増加させる原因になります。
3.上司、部下、先輩と上手に付き合えない（人間関係）
口下手で物事を上手に伝えられず人間関係が悪化したり、気に障ることを言ってしまうなど、周囲とうまく付き合えない場合はその仕事や会社に対し苦痛を感じる人は多いです。
口下手が影響して周囲からは冷たく接せられたり、孤立することも考えられます。
周囲と笑顔であいさつできないと精神的に辛くなり、孤独感が増してしまいます。
4.「俺の時は休日も仕事をして成績をあげた」などの昔はこうだった話からの迫り
「土日・祝日関係なく働いた。自分のときはこうだった。」と過去の話をして休日出勤や残業を遠回しに迫ってくる人がいると苦痛を感じやすいです。
上司や先輩方が若い頃にそうして働いてくれたからこそ今があるため、尊敬すべきところとはわかっていても、自分の過ごしている時代とは違うため飲み込むことができず重荷になります。
「今の若いやつは」というフレーズも聞くたびに苦痛になってきます。
5.職場でいじめられている
興味ある職種につき、仕事にやりがいを感じられたとしても、社内でいじめを受けていると、その職場を苦痛に感じます。
上手く割り切ることもできずストレスや苦痛だけが増える状態です。
職場でのいじめは時として犯罪行為に発展することもあり、加害者被害者どちらにもならないように注意が必要です。
6.興味の持てない業務または簡単業務すぎて時間を持て余している
業務に興味が持てず毎日時間を使うのが苦痛、業務が簡単すぎて時間を持て余している場合など、時間の使い方が難しく感じる環境は苦痛になります。
やりがいを見つけられないというのも辛さに繋がるでしょう。
7.早番・遅番といったシフト制で予定や休日が取りづらい
事前に申請した有給以外は休みが取りづらく、体調不良時は誰かがヘルプに入るため申し訳なさが出てくる場合、休みたくても休めない辛さを感じます。
早退も誰かに相談して変わってもらう必要があるため、勤務体制に辛さを感じている人は
ギリギリの人数で決められた仕事をこなす業務の場合、体調不良や子どもの用事で休むときに精神が削られてしまいます。
8.罪悪感が残る業務
例えば今日中にこの商品を30個売るというノルマを課せられ、人気がないのに人気だと言って買わせてしまう、同じ人に買ってくれるまで頼み込むなど罪悪感が残る仕事をしていると苦痛に感じます。
こうした業務は心が痛むものです。
仕事へのやりがいも感じられないでしょう。
9.業務以外の雑務を求められる
お茶くみ当番や台所清掃の当番、デスク上の拭き掃除など「女性だから」「部下だから」という理由で業務外の雑務を求められることを苦痛に感じる人もいます。
面接時に言われて納得しているなら良いですが、入社してから知ったことであればストレスになります。
10.業務量と給料が釣り合わない
休憩もままならず出勤から退社までずっと業務に追われる環境で仕事をしているとストレスが増加します。
それでいて給与に納得できない場合、だんだんと辛さが積み重なっていきます。
仕事が苦痛で仕方ない時の対処法
上記のような出来事が積み重なると、ネガティブ思考になり改善が難しくなるため早めに策を打ちましょう。
苦痛の原因を明らかにする
生活のためにお金は必要ですが、今後も苦痛に耐えながら仕事を続けていくのはつらいことです。
苦痛の原因は必ずどこかにあるはずなので、それが何なのか自分でしっかり見極めてみましょう。
考えても分からない場合は紙に業務で嫌なことや苦痛なこと書き出し、それらは誰から指示されたものなのか、何がきっかけで与えられたのかを書いてみると分かりやすいです。
（例）
外回りが好きなのに、パソコン業務が増えた。なぜ？→周囲よりパソコンができたために上司から言われた。
対策/周囲にもパソコンができるように勉強会を持ってもらう、専任の業務の人を見つけてもらうなど。
将来に対する目標を立てる
辛いことばかりだと思っていても、それが将来の目指す姿につながるなら仕事は少なからず楽しくなります。
この業務や仕事をすることで、将来はあんな風になりたいという目標を持ってみてください。
目標を達成するためなら、多少辛いことがあったとしても意外と乗り越えられるものです。
例えば、筋トレはトレーニング中は辛いですが、自分はこれを続けることでこんな姿になるんだという目標イメージがあるからこそ頑張れるのです。
逃げ道をつくる
今の仕事が嫌で嫌で仕方ないなら転職することも可能です。
それは労働者に与えられている権利です。
しかし、その権利をなぜか自分で放棄し、今の会社が全て今の仕事がすべてだと勝手に思い込んでしまう人も多くいます。
確かに、転職回数が多すぎると、良い印象を与えにくいかもしれません。
ただ、1度や2度の転職は特に問題なく、むしろ条件アップにつながる方はたくさんいます。
自分で勝手に逃げ道を潰さず、だめなら逃げるという思いがあるだけで仕事はずっと気楽になるでしょう。
環境を変えてみることも視野に
仕事を苦痛に感じる理由が何であれ、このまま今の職場に居て解決できるかは分かりません。
この苦痛から開放されるためには、転職して環境を変えてみることも1つの方法ではないでしょうか。
環境が変われば、新しい自分に出会える
今の仕事が上手くいっていない場合、自分には向かない仕事ではないかと思う人は多いです。
しかし、人には向き不向きがあり今の仕事がたまたま向いていないだけの場合もあります。
仕事内容や職場が変われば、あなたの才能を発揮できる可能性があるでしょう。
職場はどこも同じではなく、働く環境が変われば水を得た魚のように活躍できる人もいるのです。
一人で対処しようとしない
苦痛の原因を見極めたとき、それらのすべてを1人で対処しようとせず人に頼ることをおすすめします。
すべて1人で対処しようとすると、気疲れや焦りなど負担が増える可能性があります。
そうなれば良い結果は期待できず、かえって周囲に迷惑をかけることも考えられるでしょう。
同僚や友人に悩みを打ち明けて、アドバイスを求めることも大切です。
それにより自分とは違う価値観や考え方に触れ、解決策を見つけることにつながるでしょう。
周囲に頼れる人がいない、相談しにくい、専門的な相談をしたいという方は、転職エージェントを活用してみてください。
転職エージェントの助けをもらおう
仕事が苦痛に感じてどうしようもない、どうしたらいいか悩んでいる方は転職エージェントに相談してみましょう。
辛いまま無理して働き続けることや、限界を迎えている状態を無視することは、あなたの心身への負担が大きく危険な行為です。
転職エージェントは、登録したら必ず転職しなければならないものではなく、あなたが今後どうするかキャリア相談としても活用できます。
また、現状を整理することやあなたのスキルや特性を把握して、今後のキャリアを考えてくれるので彼らに頼れば得られるものもあるでしょう。
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