もう我慢の限界！ 仕事のストレスに耐えられない、限界だと感じたら

仕事にはストレスを感じるものがたくさんあります。

人間関係、仕事のプレッシャー、出世競争、つまらない仕事。

全くストレスを感じていない方はいないでしょう。

ただ、中にはあまりにも大きなストレスにより、仕事が耐えられない、もう限界と感じてしまっている方も多いのではないでしょうか。

それでも多くの方はただ我慢を続けるだけです。

その結果、限界を超えメンタル不全などに陥ってしまう方も少なくありません。

もし、今仕事のストレスに耐えられない、もう限界と感じたら一度どこかで我慢することを辞め、仕事への取り組み方を変える必要があります。

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※1 2020年12月

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限界はどこ？ それは自分にしかわからない

仕事が耐えれない、もう限界、そう感じても多くの方は我慢し続けてしまいます。

本当に限界であっても、それしか選択肢を持っていない為です。

ただ、限界であることは自分でしか気づくことができません。

いつか誰かが気づいてくれるかもしれないと思っていても、そんなことはなかなか起きないのです。

どこに限界があるのかはその方の性格や環境によって大きく異なります。

そして、どこに大きなストレスを感じるかということも個々により異なります。

仕事が忙しいのは平気でも、人間関係が上手くいかないことに大きなストレスを感じる方もいれば、人間関係を全く気にしなくても、責任の重さに大きなストレスを感じる方もいます。

どういったことに耐えれないと感じ、どういったことで限界値が低いかということは、他人にはわかりません。

また、人は他の人の限界値をだいぶ高く設定する傾向があります。

人は過去の経験を美徳化し、自分はもっと大変でも乗り切った、まだまだ序の口だと勘違いしてしまうことがよくあるのです。

さらに、もし誰かが限界だと気づいてくれたとしても、何かしらの行動を起こすまでいくことは非常ハードルが高いことになっています。

誰かを助けるということは自分の負担を増やすことに繋がる為です。

気づいていながら、自分もいっぱいいっぱいだから何もできない。そして何もしないということはよくあることです。

こういった理由から、いつかが誰かが助けてくれる、この耐えれない状況から救ってくれるはずだと思い、我慢しても、何も変わらないのです。

仕事のストレスで精神的に限界がきてしまう要因

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係によって、仕事のストレスが限界になることがあります。

普段意識していないでストレスのたまる人間関係の中で仕事をしていると、徐々に過度なストレスの状態になっていき気が付いた時には限界にまできていることがあります。

人間関係によるストレスは人によって、ストレスの度合いが異なるので自分がどの程度ストレスを受けているか客観的に判断できることが体調管理の上で大切でしょう。

給料が少ない

仕事のストレスが限界になる原因として、給料が少ないことが挙げられます。

給料が少ないと仕事をしていてもモチベーションが下がり、ストレスに発展することがあります。

家族がいて生活費などを考えるとある程度の給料が必要となりますが、同じ会社にいる以上は簡単には給料が上がらないため長期にわたり給料が足りないことに対するストレスを抱えることとなります。

残業時間が多い、休日が少ない

残業時間が多いことは、疲れが蓄積する大きな要因となりストレスとなります。

特にサービス残業などでお金が支払われないのをわかっていて残業をするケースでは、より一層のストレスを受けることになります。

また、休日が少ない場合は身体を休める時間が少なくなり、十分な休暇をとれない状態で仕事をすることで、ストレスがたまり仕事に対するやる気が低下することもあるでしょう。

パワハラなどを受けている

職場でパワハラなどを受けている場合も大きなストレスの原因となり、毎日仕事に行くことが難しくなることもあります。

パワハラの場合、悪質なケースもあるので同じ職場で仕事を続けることができなくなることもあり、転職なども視野に入れて考える必要が出てきます。

自分のやりたい仕事と、している仕事とのギャップが激しい

他のストレスの原因として、自分のしている仕事がやりたい仕事でないことがあります。

やりたい仕事とのギャップがあまりにも大きい場合は、仕事をしていても集中力が続かず悪循環の毎日を送ることにもなります。

長期的に考えてみても、やりがいのない仕事を続けることは、ストレスの大きな要因となりなぜ仕事をしているのか自分でもわからない状態になることもあるでしょう。

仕事のストレスで限界がきている時の症状や予兆

普段できていた仕事がうまくいかなくなる

仕事で多くのストレス受けることで、普段できていた業務ができなくなるケースがあります。

いつもと同じ様に仕事をしようと取組むと、明らかに以前とは違う感覚で上手に仕事を進めることができない状態があり、この様な時は1度冷静になって自分の中で何が変化したのか考える時間が必要でしょう。

仕事がうまくできなくなる原因は様々ありますが、仕事のストレスが原因である場合は、すぐに解決することが困難なこともあります。

感情の制御が以前よりできない

過度の仕事のストレスで感情の制御が以前よりできない状態もありますが、どんなに落ち着くように自分で意識しても他の方に強くあたってしまうことがあります。

感情のコントロールは内面的なものなので、時には長時間掛けても修復できないケースもあります。

感情の起伏が激しくなった時は、休憩を取って冷静になることが大切でしょう。

出社するのが辛い、会社にいるだけで辛い

仕事のストレスで限界がきている兆候として、出社するのが辛いや、会社にいるだけで辛いことが挙げられます。

出社するのが辛いことについては、ほとんどの社会人の方が経験したことがあることですが、会社にいるだけ辛い状態が続くと心身ともに不健康な状態になっていきます。

会社から帰宅しても、明日また出社して職場の同じ環境にいるのが辛いと考える方は、家でも考え込むことが多くなるでしょう。

四六時中辞めたいと考えるようになっている

四六時中会社を辞めたいと考えるようになっていることは、ストレスで限界がきている兆候と言えます。

この状況で継続して勤務し続ければ、より身体の負担になることになり仕事に集中できなくなるケースもあります。

会社にいない時間でも会社を辞めたいと考えていると、会社に行くことが日に日に辛くなるでしょう。

辛いと感じるだけの仕事はデメリットしかない

辛いとしか感じない仕事は、健康面で負担をかなりかけるため、長期的に考えるとマイナスになることが多いです。

辛い仕事を我慢していると、いつのまにか健康を害していることもあるので注意が必要です。

仕事内容も自分のやりたい業務の方が上手く仕事を回せるようになるのでキャリアアップもしやすくなるでしょう。

キャリアアップを視野に入れてやりたい仕事をやることは、ある意味でストレスから開放されることにもつながります。

また、仕事は適材適所なので自分の働きやすい職場を求めて転職するには決して逃げではありません。

前向きな考えで転職をすれば、社会人として毎日目標をもって適度なストレスの中で仕事をすることも可能でしょう。

もう限界と感じたら何をすべきか

仕事が耐えれない、もう限界と感じているならば、我慢するのではなく自分で何かを変えていかなければなりません。

我慢し続けていては、いつかメンタル不調に陥ってしまいます。

では、もし限界と感じている時、何をすべきでしょうか。その方法として、以下のものがあげられます。

• 仕事を重く感じない
• 人の目を気にしない
• 限界であることを上司に伝える
• 仕事を変える

仕事を重く感じない

限界と感じている人の多くは、仕事が人生そのものだと非常に重く感じている人がいます。

確かに起きている時間の大半は仕事をしている為、そう思うのも仕方がないかもしれません。

けれど、仕事はそんなに重く考える必要のあるものではありません。

働く理由を考えてみましょう。

多くの人は生活の為と答えると思います。

では、生活する為に今の仕事をし続けなくてはいけない理由があるでしょうか。

そんなことありません。

今の仕事に固執する必要は無く、仕事を重く感じる必要なんてないのです。

人の目を気にしない

自分が限界になるまで我慢し続ける理由の一つに、人の目を気にしすぎているという場合もあります。

上司に怒られたくない、出世したい、人に迷惑をかけたくない、できない人間とみられたくない。

人の目を気にするあまり、こういったことを考え、それがプレッシャーとなってしまい、大きなストレスに繋がってしまいます。

また、耐えられないような状況、もう限界という状況に陥った時に、我慢し続けるということを選んでしまいます。

しかし、人の目はそんなに気にする必要のあるものでしょうか。

限界であることを上司に伝える

仕事を重く感じず、人の目も気にしなくなることができたならば、自分が限界であることを上司に伝えるのも気にならないはずです。

最初にも述べているように、黙っていても限界であることは誰も気づいてくれません。

自分から言って初めて気づいてもらえるのです。

上司に伝えることができれば、仕事を変えてもらえたり、負荷を下げてもらうことに繋がります。

転職することも時には必要

無理だと判断したら転職することも必要です。転職という選択は常に持つようにしてください。

転職は逃げではありません。

仕事に限界を感じているような状態で働き続けることに何の意味があるのでしょうか。

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