正社員であっても、飲食やホテル業界など土日もやっている仕事や長時間営業を続けている仕事の場合だと、毎週休みが固定されていないシフト制勤務の場合が多々あります。
たとえば4週6休、4週8休といった休みの体系をとっている場合が多いですね。
ただ、そんなシフト制の勤務は中々きついことが多いのが現実です。
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シフト制正社員の悩み
休みを好きなように決めることができるからシフト制の方が自由度があっていい。
最初はそのように考えていた人もいると思います。
ただ実際やってみると、おそらく全然思っていたのとは違ってきついことが多いのではないでしょうか。
土日休みの人に比べて休みが少ない
シフト制の社員の場合、土日ほど休みにくい傾向にあることが多いです。
周りの人が休みを希望することが多かったり、接客業だと土日の方が忙しいことが多い為です。
その結果、家族と休みが合わなかったり、子供の行事に参加できなかったり、友人の誘いも断ることが多くなってしまいます。
休みは自由に取れない
皆が皆、同じ日に休めないので調整しなくてはいけません。
しかし、割とかぶってしまうケースが多いため、特に若い人ほど希望通りの日には休めないのです。
自由に休みが取れないと、友達と旅行の計画を立てられなかったり、好きなアーティストのライブに行けなかったりと、様々な弊害が発生します。
このように、休みの日を自由にとることは難しいのが、シフト制の正社員として働く人の現実なのです。
自分の趣味を存分に楽しめない休日となるケースが増えるので、ストレス発散やリフレッシュが満足にできない人もいるでしょう。
長期連休がない
一般的な会社だとGWやお盆、年末年始に長期連休をとれるのが普通です。
ただシフト制勤務の場合だと、この長期連休がないというのも大きなデメリットになります。
3連休をとるような形で有給休暇を使うことはなかなかできず、長期連休もないと旅行に行くことができません。
中には、「ここ何年も地元に帰省できていない」といった方もいるでしょう。
長期連休が取れないと、家族や友人との付き合いも減ってしまい、人間関係が薄くなるという問題にまで広がってしまうのです。
予定を立てにくい
土日休みと決まっているなら、たとえば2ヶ月後の予定だって立てられるわけです。
しかしシフト制勤務となるとそうも行きません。
休みの日が決まっているのは大抵は翌月までです。
それ以上となるとまだわからない為、前もって予定を立てにくいのが実情です。
シフト制は休みが少ない分きつい
シフト制勤務の場合、そもそも休みが少ない傾向にあるというデメリットがあります。
4週8日でも年間休日数で見ると104、105日程度で、年間休日の平均である113日からは遠く及びません。
また、接客業だと休みはもっと少ない場合もあるでしょう。
そして、休みが少ないと十分に身体を休めることができないので、常に疲れた状態で働く必要が出てきます。
休むことの重要性
休みが少ない中で無理して働き続けると、ストレスや疲労が蓄積し、かえって生産性が下がる恐れがあります。
またもっとひどい状態になると、心身ともに健康を害す可能性もあります。
継続的に良いパフォーマンスを維持し仕事で成果を出すためには、休暇を活用して定期的にリフレッシュし、次の仕事にむけて心身ともにコンディションを整えることが重要です。
心身の疲れを少しでも軽減させる方法
心身の疲れを放置すると、疲労が蓄積していき身体を壊す恐れがあります。
最悪の場合、うつ病を発症して仕事を続けられなくなるケースもあるほどです。
そこで続いては、心身の疲れを少しでも軽減させる方法をご紹介します。
比較的簡単にできる方法なので、日頃の疲れが溜まっている方は、ぜひ今日から実践してみてください。
ゆっくり湯船につかる
湯船にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になりリラックス状態になります。
熱すぎない程度の温度が良いので、39～40℃のお風呂に10～20分程度浸かってみてください。
その際、好きな音楽を流したり、本を読んだりするとさらにリラックス効果がアップします。
軽めの有酸素運動
無理のない範囲の運動で、脳内物質のセロトニンが分泌されます。
このセロトニンは、精神を安定させる働きがあるので、短時間でも高いリラックス効果が得られます。
ちなみにここで指す有酸素運動とは、誰かと会話しながらでもできる程度の運動です。
軽いジョギングでも、早すぎて会話ができないレベルになると無酸素運動になるので注意してください。
無酸素運動の状態になると、酸素が十分に取り込まれないため、心臓は心拍数を上げて身体に酸素を供給しようとします。
すると心臓に負担がかかり、場合によっては不整脈になりかねないので、軽めの有酸素運動という点を心掛けてください。
質の良い睡眠をとる
温めのお風呂に浸かり、適度な運動をすると質の良い睡眠も良くすることができます。
結局のところ、身体を休めるのに有効なのは質の良い睡眠なので、毎日しっかりと眠れるようにしてください。
寝る1時間前までにテレビやパソコン、スマホを見るのを止めれば、さらに睡眠の質がアップして身体を休められます。
シフト制がきつくて辞めたいなら転職を考えよう
もし、あなたがシフト制で働いていて、そのことで不満を感じているのであれば早めに転職することをおすすめします。
確かに、いまの会社でも出世して本社に異動するなどすればシフト制勤務から解放されるかもしれません。
しかし、それには長い時間がかかりますし、何よりもしかしたらそんな日はこないかもしれません。
一方で世間的には土日休みなど、休みが固定されている会社の方が圧倒的に多くなっています。
業界選びなどを間違えなければ、決まった時間に休みがある会社に転職でき、自分の時間を作れるようになります。
当然、趣味に時間を割くことができるようになったり、土日祝日に家族や友人と出掛けたりすることもできるようになるでしょう。
特に現在は転職のしやすい売り手市場ですので、抜け出すなら今のうちです。
満足のいく転職活動を行いたいのなら転職エージェントの利用を
いざ転職すると言っても業種を変える、職種を変えることに大きな不安を持つ人もいるでしょう。
「上手くいくのだろうか」「まともな会社に転職できるのだろうか」と感じてしまうのは当たり前のことです。
しかし、行動しないと何も変わりません。
もし、どうしても不安が拭い切れない場合は、ぜひ転職エージェントを利用してみてください。
自分に合った企業を客観的に判断してもらえるのでミスマッチを防ぐことができる
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なので、あなたの転職理由や転職先の希望条件などを考慮した上で、彼らの保有する情報を駆使してあなたに最適な企業を紹介してくれます。
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