月曜日に仕事に行くのが嫌と感じる人は多い
自由に過ごすことのできた休日の解放感から一転、仕事に拘束される時間の始まる月曜日は「ブルーマンデー」と呼ばれることもあるように、憂鬱な気分になってしまうことは珍しいことではありません。
「職場の業務や人間関係に悩みがある」という問題を抱えている人はもちろん、「始まってしまえばやる気が出てくるが、行くまでは気が重いと感じてしまう」など、月曜日に仕事に行きたくないと感じてしまう理由は様々です。
しかし、みんなが嫌なものだから仕方ないと思って我慢しすぎてしまうことは、少々危険であると言えるでしょう。
なんとなく仕事に行きたくないというだけならまだしも、仕事に行くことに恐怖を感じている場合や気持ちを押し殺すことによって、心身に影響が出てしまうと、最悪の場合、精神疾患を患ってしまうということが考えられます。
月曜日に仕事へ向かうことに鬱々としてしまう方は、そこに重大な理由が隠れていないかと原因を特定し、快適に働ける状況や対策を立てていくことが大切です。
月曜日、仕事に行くのが怖いと感じてしまう理由
月曜日に仕事に行くのが怖いと感じてしまう理由には、どのようなものがあるのかを見て、自分に当てはまるものがないかを確認しましょう。
人間関係の悩み
職場には様々な人がおり、性格や仕事へのスタンスなどはそれぞれに異なるため、気の合う人だけではなく合わない人とも仕事を行うことになります。
職場は仕事をする場所ではありますが、１日のほとんどを過ごす場所であるため、人間関係の悩みは心身に大きな影響を及ぼす要因といえるでしょう。
職場の人間関係には「悩みがあっても上司が怖くて相談しにくい」「上司に怒鳴られる」「理不尽に怒られる」などの自分が直面している悩みだけではなく、「同僚がピリピリしたムードで居心地が悪い」などといった環境全体に対するストレスによって、仕事に行くことに恐怖を感じてしまっている可能性があります。
もちろん「職場の人間関係は割り切ることができる」という方もいるかもしれませんが、同じ職場で働く人たちは毎日顔を合わせる存在であり、協力して仕事を進めていくこともあるため、雰囲気は職場の快適さを左右する重要な要素の一つです。
人間関係が仕事に行きたくないと感じる理由の一つになっていないか、一度振り返ってみましょう。
仕事の内容が合わない
仕事内容が自分の適性に合っていないことが、月曜日の仕事へのやる気に影響している可能性があります。
例えば、数学が苦手なのに数字を扱う仕事をしている、コツコツと行うことが得意なのに人前で話すような職種に就いてしまったなど、自分の能力と仕事内容のマッチングが図れていないことで、仕事に嫌気がさしてしまうというケースも多いです。
他にも、これまでやってきたこととは違う分野の仕事を任されたということや、毎日覚えることが多すぎるなど、自分のキャパシティに対して負担が大きすぎる場合も、仕事内容が自分の適性とずれてしまう要因となります。
新たな分野に挑戦するということはキャリアアップやスキルアップをする上で大切になることもありますが、人には性格や能力によって、得手不得手が存在することも当たり前のことです。
自分の適性と現在請け負っているタスクの内容や仕事内容がかけ離れている場合、仕事のやりにくさから「仕事に行くのが怖い」という感情が生まれてしまっているのかもしれません。
ミスや怒られたことがトラウマになっている
ミスや怒られることが極端に苦手という性質の方や、過去にトラウマがあり、失敗してはいけないというプレッシャーが強いことで、仕事に行くことが怖くなっているという可能性も考えられます。
ミスをしたときに、すぐに割り切ることができたり、切り替えて次のことを考えるということが苦手な人がいるのも当然のことです。
ミスをするのが怖くて慎重になりすぎてしまい、慎重になりすぎて「仕事が遅い」と怒られる、などの悪循環に陥ってしまうことや、些細なミスですら恐ろしくなってしまい、報告できずに事が大きくなってしまうなど、さらに委縮してしまう状況に陥りかねません。
過去に怒られた経験がトラウマになっていないか、日常から人の怒りに対して敏感ではないかどうかを振り返ってみるといいでしょう。
仕事に行くのが怖いと感じてしまうときの対処法
月曜日に仕事へ向かうことが怖くなってしまったときには、どのような解消方法があるのかを確認し、身体を壊す前に対策を立てるようにしましょう。
リフレッシュできる趣味を作る
仕事に行くことが憂鬱になってしまった時、休みの日や終業後にも仕事のことを引きずってしまったり、鬱々と過ごしてしまうことも多いです。
週末や月曜日の仕事後に趣味の時間を作るなど、楽しみを見つけることで、仕事とプライベートで気分を切り替えることができるでしょう。趣味に没頭することで仕事の息抜きやリフレッシュすることができ、楽しみな予定があることで仕事のモチベーションにつながります。
趣味といっても、ドライブやキャンプなどのアウトドアで楽しむもの、絵を描いたりといった１人で始められるものから、ボードゲームやスポーツなど誰かと一緒に楽しむことなど、幅広いため、自分に合ったものや心から楽しめるものを見つけるといいでしょう。
誰かと一緒に楽しめるものや趣味を通じて知り合った仲間ができれば、仕事以外のコミュニティを持つことができるため、仕事のストレスを軽減することのできる可能性があります。
月曜日はリラックスできる環境で仕事することを心掛ける
月曜日の出社に緊張してしまうようであれば、殊更リラックスができるように心掛けるようにしましょう。
出社の前に朝活やカフェに立ち寄るなどのルーティンを作ったり、いつもより朝日を浴びる時間を作ってみるなど、落ち着ける時間を作ることで出社の前に気分転換をしてみることもおすすめです。
週に何日かリモートワークが認められている会社であれば、月曜は極力家で仕事をすると決めてしまうのも一つの手です。
テレワークであれば、家という日常の空間で仕事を行うことができるため、会社に向かうというストレスを感じにくく、比較的自分のペースで進めていくことができます。
また、出勤をしなければいけないという場合でも、デスクの周りを整理整頓したり、椅子のクッションや置き靴を用意するなど、デスクワークの負担を軽減したり、自分の好きなものを目に付く場所に置くことで、少しでも居心地のいい環境作りを行うことが大切です。
できる限りリラックスできる環境を作ることで、仕事に行くのが怖いという気持ちを軽減させましょう。
上司に相談する
休み明けに仕事に行くのを怖いと感じてしまうということを、上司に相談するのも有効的な対処法の一つです。
もやもやとして原因のわからない状態では相談しにくいですが、要因がわかっており、かつ、職場の環境など自分ではどうしようもないことが原因である場合、上司に助けを求めるということはとても重要です。
人間関係に悩んでいるのであれば、環境が改善するよう努めてくれたり、異動を検討してくれることや、仕事内容が自分に合っていない場合には、割り振るタスクを見直すなどの采配を振るってくれることが考えられます。
自分の努力や工夫だけでどうにもできないことは悩んでいても解決することができず、ストレスを貯めるばかりであるため、上司に相談してみるということが一刻も早い解決を図るための策となる可能性があります。
転職を検討する
仕事に行くことが怖いと感じてしまう場合、自分で考えている以上に心が疲れてしまっているサインである可能性があります。
リフレッシュを図っても心が晴れず、自分では悩みを解決することができず、上司に相談をしても有効な方法を検討してくれない、職場に相談できる人がいないという状況であれば、転職を視野に入れることもおすすめです。
転職によって自分の能力や適性に合った仕事や働きやすい人間関係の職場に巡り合うことで、仕事に行くことへ恐怖を抱くことなく、いきいきと働くことができるようになることが考えられます。
毎週のように休み明けの仕事へ恐怖を感じ、心身に影響を及ぼしてしまう前に転職活動を始めて、自分を守ることが大切です。
転職するなら転職エージェントの利用がおすすめ
在職中に転職を行う場合、１人で企業研究や採用活動を進めていくことが大変であったり、忙しさにモチベーションが下がってしまうということがあります。
転職エージェントでプロの力を借りることで、応募先の企業を紹介してくれるだけではないメリットを享受することができるため、効率的に活動を進めていくことにつながるでしょう。
企業紹介してくれるだけでなく、採用選考に必要な対策のサポートも行ってくれる
転職エージェントに登録をすると、希望条件やスキルに沿った求人を教えてくれるだけではなく、履歴書などの書類の添削や面接の練習などの選考活動の対策もサポートしてくれます。
転職希望者の気持ちだけではなく、人事がどのようなところを見ているのかということを知っている転職エージェントのキャリアドバイザーのアドバイスは、心強いものとなるでしょう。
後先考えずに転職するのは危険
現在の職場に耐えられずに転職を始めた場合、とにかく違う環境に移りたいと焦ってしまい、目の前の条件や環境などに飛びついてしまう危険性があります。
転職には気力も体力も必要となるため、居心地よく働き続けることのできる職場を見つけるためには、自分の強みや能力を生かすことのできる仕事であるかどうかや、中長期的に見て、自分の望みや性質に合っているかどうかを見ることも忘れてはいけません。
転職エージェントを利用することで、転職先の内情を聞くことができたり、自分がストレスに感じていたようなことを避けるためには、どのように企業を探せばいいのかといったアドバイスももらうことができます。
求職者の特色や価値観を理解してサポートしてくれる
現在の職場に耐えられず転職したいけれど、自分がどのようなスキルをアピールできるのか、自信が持てないといったような場合でも、キャリアドバイザーとの面談を通して、埋もれていた望みや強みなどを引き出してもらうことができるでしょう。
また、話していくうちに自分の望みや理想のキャリアアップなどを見つめ直すことができ、キャリアアドバイザーは転職者の希望に沿うだけではなく、人柄や価値観に合わせた企業を紹介してくれます。
自分が考えていた業種や職種とは違う企業を紹介されたという場合でも、キャリアアドバイザーは転職希望者に合った職場や仕事内容、働き方に沿って提示しているという場合があるため、一度冷静に検討してみるといいでしょう。
内定後の交渉事も行ってくれる
選考に通過し、内定が決まった後の交渉ごとも転職エージェントを通して行ってもらうことができます。
自分では直接交渉しづらい入社後の給与や待遇についてや、入社日のスケジュール調整なども行ってくれるため、より好条件で転職できる可能性があります。
企業とのマッチ度も上がる
転職活動は個人で行うことができますが、企業研究が甘くなってしまったり、なかなか内情を掴むことが難しくなり、「こんなはずじゃなかった」と落胆する結果になってしまうといったことが考えられます。
転職エージェントを利用することで、客観的なプロの視点が入ることにより、企業とのマッチ度を上げることができるため、転職の失敗を防ぐことにつながります。
一部の転職エージェントを除き、登録にも利用にも料金がかかることはないため、なるべくお金をかけずに転職活動を行いたいという場合でも、気にせずに利用することができます。
損をすることはないため、転職エージェントを利用して、転職を効率的に成功させ、快適に仕事に向かうことのできる生活を手に入れましょう！
