仕事でスランプに陥る30代の特徴や抜け出す方法について。

仕事でスランプに陥る30代は意外にも多く、これまでやってきた仕事でも捗らず悩む人もいます。

スランプに陥ると仕事の効率が悪くなり何をやってもうまく行かず、人によってはノルマを達成できない、成績が著しく落ち込むといった場合もあるでしょう。

このような状態が続くと自分を責めるようになり、心身の不調を来たすこともあるので注意が必要です。

30代は仕事上で責任あるポジションに就くなど、昇進のチャンスがある大事な時期です。

もし今、仕事上で空回りしていたり思うように実力を発揮できなかったりしているなら、スランプに陥っている可能性があるでしょう。

今回は、仕事でスランプに陥る30代の特徴や抜け出す方法を解説していきます。

毎日の仕事がうまく行かないと感じる方は、ぜひ目を通してください。

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たとえ今転職する気がなくても、自身のキャリアプランなどについて転職エージェントは無料で相談に乗ってくれます。
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転職エージェントでは様々なサポートを受けることができるので、一人で転職をするよりも成功率が上がります。
30代はこれまで培ってきた経験やスキルがあるので、即戦力として企業から高い評価を得ることのできる魅力的な人材です。
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なぜ30代で仕事でスランプに陥ってしまうのか

20代の頃は仕事を覚えることに重点を置き、1つでも成功体験を得ることで自身の成長を感じてきたでしょう。

30代は仕事に慣れてきて自分の業務を滞りなく進められるようになります。

ただ、その一方で自分の業務に面白みや新しい刺激を感じなくなりスランプに陥る人も多いです。

せっかく仕事に慣れてきたのになぜスランプに陥ってしまうのでしょうか。

人によりスランプに陥る理由はさまざまありますが、30代になると仕事に対する新鮮味がなくなることが1つの原因として挙げられます。

人は物事に対し新鮮味を感じなくなると、興味が薄くなったり面白みが薄くなったりします。

これが仕事なら、モチベーションや向上心の低下につながり、自身も成長しなくなることからスランプに陥ってしまうのです。

また、新卒で入社してからずっと同じ会社で働いている場合、同期の中では出世する人が出てきます。

特に、成果主義の会社では同期と出世状況の差が顕著なため、すでに出世している人と自分を比較してしまい、結果を出せない自分に苛立ち自分を追い詰めてしまうケースもあるでしょう。

このようにスランプの原因はさまざまあり、30代という周囲との差が見え始める時期はスランプに陥りやすいのです。

もし今、仕事へのモチベーションや向上心が落ちている、自身が仕事で結果を出せずに悩んでいる人は、この状況から抜け出す方法をしっかり押さえて実践していくことが大切です。

仕事でスランプに陥る30代の特徴

では、仕事でスランプに陥る30代にはどんな特徴があるのでしょうか。

ここではスランプに陥りやすい人の特徴を紹介するので、自分に当てはまるものがないかチェックしてみてください。

周囲に頼らず、一人でなんでもこなしてしまう

1つ目の特徴は、仕事が忙しいときでも周囲に頼らず、何でも自分でやろうとすることです。

1人で仕事ができることは良いことなのですが、周囲に頼る術を持たないことは自分を追い詰めることにつながります。

例えば、納期まで間に合わないときや仕事量が多すぎてキャパオーバーになっているときは、周囲に頼ることも必要です。

仕事を完璧に仕上げたい思いは責任感があり、会社としても信頼できる部分でしょう。

しかし、1人でできる範囲には限りがあることや、仕事は1人でするものではなく周囲と連携しながらやっていくことを考えると、完璧主義も裏目に出てしまう可能性があります。

また、30代になると部下を持つ人も出てきて、仕事を部下に割り振る際にも大切な考え方となります。

周囲に頼らず完璧主義を貫いた結果、自分自身を追い詰めてしまいスランプに陥るケースもあるのです。

普段から周囲に頼らず1人で仕事を抱え込みやすい人は、どうすれば成果につながる仕事ができるか考えてみましょう。

場合によってはこの機会に部下を育てることで、自身の評価につながる可能性もあります。

今一度、自身の行動を振り返ってみてください。

コミュニケーションが苦手

2つ目の特徴は、周囲とのコミュニケーションが苦手なことが挙げられます。

会社で働く以上、周囲とのコミュニケーションは必要不可欠なもので、業務連絡はもちろん信頼関係の構築のためにもある程度の関係性は必要です。

コミュニケーションが苦手だからといって、誰とも接することなく働く方が本来は難しいことなのです。

また、苦手意識から周囲の人を遠ざけてしまうと、自分が悩んでいることを相談できない、今の仕事内容や仕事量が自分に合っていないと打ち明けられないといった状況にもなるでしょう。

自分自身で解決できない問題を抱えたままでは、スランプに陥りやすいだけでなく、心身の負担が徐々に増えてうつ病などの病を発症することにもなりかねません。

自身の負担が大きくなるほど仕事にも支障をきたし、仕事をうまく進められない原因にもなります。

コミュニケーションが仕事にもたらす影響はあなたが想像する以上に大きいのです。

コミュニケーションに苦手意識がある方は、少しずつで良いので相手に興味を持って対話してみてください。

相手の発言に「そうなんだ、すごいね」と褒めたり、「ありがとう」と感謝を述べたり、「そうなんだ、それで？」と相手に興味を示したり、相手に興味関心を持って返事をするだけでも違ってきます。

マイナス思考

3つ目は、マイナス思考であることが挙げられます。

マイナス思考の人は、仕事が思うように進まずスランプに陥っている原因を「どうせ自分なんて」と自分のせいにしがちです。

誰でもマイナス思考になることはありますが、常にネガティブな思考でいると自己肯定感が低くなりどんどん自信を失っていきます。

その結果、新たな仕事にチャレンジしようとせず、さらに業務上でミスが増えるなど負のループに陥る可能性もあるのです。

スランプの原因は、周囲の環境、仕事の量や内容、考え方などさまざまな要因が絡み合っていることが多いですが、一概に「すべて自分が悪い」わけではありません。

自分の中で決めつけずに根本的な原因を冷静に判断するようにしましょう。

スランプを抜け出す方法

スランプに陥ってしまうと自分1人ではなかなか抜け出すことができません。

仕事でスランプに陥っている場合は、仕事上で抜け出すきっかけが必要となることや、自身が身を置く環境も考え直す必要があるからです。

そこで、ここではスランプを抜け出す方法を紹介していきます。

自分の状態に合わせた方法を試してみてください。

周囲に助けを求める

1つ目の方法は、職場の人を含めて周囲の人に助けを求めることです。

自分が悩んでいることを知られたくない、弱みを見せたくないという気持ちが働いてしまうかもしれませんが、周囲に悩みを相談することで問題が解決に向かう可能性は高いです。

特に、職場で助けを求めることは仕事上のスランプから抜け出すために大切な行動となります。

職場の上司や同僚といった事情の分かる人に相談することで、新たなアイディアや解決方法が見つかる可能性があるでしょう。

場合によっては仕事量や仕事内容の見直しや部署異動といった対応をしてくれることも十分考えられます。

周囲にスランプに陥っていることを相談することで、気持ちがスッキリしたり、言語化したことにより考えを整理できたりすることもあります。

こうしたことがスランプ脱出のきっかけになるので、1度周囲に助けを求めてみましょう。

ただ、社内の人には話しにくい場合は無理に社内の人に限定せず、友人や家族、パートナーなど身近な信頼できる人に助けを求めてみてください。

過去の成功体験を振り返る

2つ目の方法は、自身の過去の成功体験を振り返ってみることです。

過去の成功体験に触れることで、「昔の優秀だった自分を思い出すのは嫌だ」「今の自分に対する劣等感が大きくなる」と感じてしまう方もいますが、過去の成功体験を客観的に分析することも重要なことなのです。

成功できた要因は何だったのか、今の自分に足りないものは何なのか、といったように今後の成功に必要なことを分析してみてください。

過去に比べて今は「モチベーションが低くなっている」「素直に指示を聞いていなかった」などと見えてくるものがあるでしょう。

過去の成功体験の分析結果をもとに、今やるべきことを実践してみてください。

こうした行動は自分1人でもできるほか、スランプから脱出するきっかけにもなります。

また、過去の成功体験に触れることで自信を取り戻すきっかけにもなるでしょう。

一度仕事から離れる

3つ目の方法は、1度仕事から離れることが挙げられます。

例えば、連休と有給をうまく組み合わせて長期休暇を取り、仕事から完全に離れられる時間を作ってみましょう。

スランプに陥っているときは、この状況を抜け出すことに意識が集中してしまい、がむしゃらにがんばってしまう傾向があります。

しかし、仕事を思う通りに進められないのにがんばっても、さらに仕事が捗らない現状を目の当たりにしてしまい、より深くスランプに陥る可能性が高くなります。

このような状況を避けるためにも、1度仕事から離れて自分をリフレッシュさせてみてください。

好きなことをしたり、何もしない時間を作ったりすることで、冷静な判断ができるようになり、スランプに陥っている原因を客観視できるようになります。

また、心身を休めることで仕事に対するモチベーションがアップする可能性もあるでしょう。

休暇中は、なるべく仕事に関係ないことを楽しみ、自身の活力を取り戻せるよう意識してみてください。

リフレッシュ休暇から仕事に戻ったときは、「何を悩んでいたんだろう」と思うほど、いつの間にかスランプから抜け出している可能性もあります。

スランプを抜け出せないのは会社が合っていないからかも。そんな時は転職も考えよう！

これまで、スランプの原因や対処法を紹介してきましたが、スランプに陥る原因は自分以外に会社側にあるケースがあります。

会社側に原因がある場合は、仕事量や仕事内容が合っていないのに仕事を割り振ってくる、社内の風通しが悪い、周囲に相談しても改善されないなどが考えられます。

上司に相談しても取り合ってくれないときは、「転職して環境を変える」ことも必要です。

仕事における環境が変わると、仕事量や仕事内容、周囲の人間関係も変化します。

その結果、自然とスランプを抜け出し、「仕事が楽しい」と感じられる可能性もあるでしょう。

転職するなら転職エージェントの利用がおすすめ

スランプを抜け出すために身を置く環境を変えるには、心機一転して転職することも選択肢の1つです。

転職活動をする際は、自分の譲れない条件を洗い出し、それに合う求人を探すことが近道です。

ただ、スランプに陥った状態のまま1人で転職活動をするのは負担が大きいことも考えられるので、そんなときは転職のプロである転職エージェントを利用してみましょう。

転職エージェントは、あなたの希望に合う企業を紹介してくれるだけでなく、採用選考の際に必要な履歴書の添削や面接対策などをサポートしてくれます。

これまでたくさんの転職を支えてきたプロにお願いすれば、あなたのスキルや価値観を理解してスランプから抜け出せる企業を選んでくれるでしょう。

スランプから抜け出すために転職を検討していても、そのときの感情のまま後先考えずに転職先を選ぶのはリスクが伴います。

自分の強みや得意分野を活かせるか、中長期的に見て自分に合う会社かなどは客観的な判断が必要です。

こうしたスランプ状態では正しく判断しにくい部分も、エージェントが丁寧にヒアリングした上で一緒に考えてくれます。

また、内定後は自分では言いにくい入社後の給与などの待遇面、入社日のスケジュールなどの交渉事も行ってくれます。

このようなサポートを受けながら転職することで、自身のスランプから抜け出せることはもちろん、企業とのマッチ度も上げることができるでしょう。

転職エージェントは登録も利用も料金が一切かからないので、まずは、登録して相談だけでもしてみることをおすすめします。

転職エージェントは掛け持ちをしないと損！

「転職エージェントは一つしか利用してはいけない」と思い込んではいませんか？

実際はそんなことはなく、複数のエージェントを利用することで得られるメリットはとても大きいです。

選択肢が増える

各エージェントごとに独占して紹介している求人が存在します。

そのため、複数のエージェントを利用しなければ出会うことのできない求人も数多くあるのです。

相性の良いアドバイザーに出会える確率がUPする

いくら転職のプロといえども、アドバイスやサポートの内容に徐々に不満が出てくる可能性だってあります。

そんな状態で転職活動を進めるのは非常に不安でしょう。

複数のアドバイザーと転職活動を進めることで、あなたと相性の合うアドバイザーに出会える確率を上げることができます。

各エージェントの強みを使い分けられる

転職エージェントの強みはそれぞれの会社によって異なります。

大手ならではの求人数やサポート範囲など総合力を強みにしているところもあれば、特定の年齢層や業界に特化したエージェントもあります。

双方を活用することで、選択の視野を広げつつも自身の年齢や希望業界にマッチした転職ノウハウを学ぶことができ、結果として転職活動全体の質を高めることができるでしょう。

また、複数のエージェントを利用することでそれらを比較できるので、真にあなたにマッチしたエージェントを判明させることもできます。

掛け持ちしていることをあえて伝えてみよう

掛け持ちしていることをあえてエージェントに伝えることは有効でしょう。

当然、エージェントとしてはせっかくの求職者を他のエージェントには取られたくないので、その事実を知ればさらに頑張るはずです。

このように、掛け持ちを伝えることでさらなるサービスの向上を図れる可能性が高まります。

転職エージェントを複数利用することに申し訳なさを感じる人もいると思います。

ただ、転職エージェントの利用は完全無料ですし、転職は今後の人生を左右するものなので、情に流されて自らのチャンスを逃さないよう積極的に複数のエージェントを利用してみてください。

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