仕事でのプレッシャーによるストレスは想像以上に大きい、ホワイト企業でも注意が必要

遅れたらまずい、ミスしたらやばい。

そんな仕事でのプレッシャーは時に大きなストレスとなってあなたに襲いかかります。

もしあなたが今現在仕事で大きなプレッシャーを感じてしまって、それを苦痛と感じているなら、どうか甘く考えないでください。

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※1 2020年9月

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仕事のプレッシャーによるストレスはかなり大きい

上司や同僚との人間関係。度を超えた長時間の残業。少ない給料。やりがいの感じない仕事内容。

仕事においてこういったことがストレスになっている人は多く、仕事を辞める理由としても常に上位に挙げられています。

ただ仕事でのプレッシャーがストレスになっているという人も少なくはないでしょう。

ミスしてはいけない、計画通り終わらせなければならない、うまくやらなくてはいけない。

仕事内容や立場によっても違いますが、そんなプレッシャーは大きなストレスとなって襲い掛かります。

そしてそのストレスは、決して甘く考えて良いものではありません。

多くの人が、仕事でのプレッシャーが原因でうつ病など精神的な病気になってしまって休職、退職せざるを得なくなっているのです。

ホワイト企業でもプレッシャーが原因でうつ病になる人は多い

100時間を超えるような長時間残業や、上司のパワハラなど人間関係による問題はかなり辛いものであり、うつ病になる人は少なくありません。

だからこそ残業が少なく、休みも多く、パワハラ等が起きないように教育・管理されているホワイト企業で働きたいと思うのは当然のことです。

ただホワイト企業であれば、うつ病にならないかと言うと決してそんなことはありません。

私自身、以前ホワイト企業と言われる会社に勤めていましたが、何人もうつ病で休職することになってしまった人を見てきました。

そしてその原因の大半は仕事のプレッシャーによるものでした。

ホワイト企業と言えどもパワハラをする上司は少なからずいて、それが原因の人もいましたが、まともな上司の下で働いていた人でも休職する人はいたのです。

責任の重い仕事を一人で抱え込み、ミスして責められるから余計に抱え込み、どんどんプレッシャーに追い詰められてストレスが膨らんでいく。

そうなってしまえば、いくら残業が少なくて休みが多いホワイト企業だって潰れてしまう人だってでてきます。

こんな考え持つのは危険

もし仕事でのプレッシャーに対して、こんな風に考えてしまっているのであれば、いつか潰されてしまうかもしれません。

周りが我慢しているから自分も我慢しなくてはいけない

周りはちゃんとやっている、周りが我慢しているから自分もそうでなくてはいけない。

そんな風に常に周りを基準として考えてしまうと、色々なことを自分ひとりで抱え込み、限界を超えるまで無理をし続けてしまうことになります。

周りの人とあなたは違います。性格、ストレス耐性といったことから、これまでの経験やその仕事で置かれている状況だって違います。

ですから周りが大丈夫だから自分も大丈夫なんてことはないのです。

自分は大丈夫

自分は大丈夫、自分はうつになんてならない。

そんな考えを持ってしまっているのも危険です。

うつ病は誰もがかかる可能性のある病気です。

自分は大丈夫と思い込んでしまうと、自分の限界に気づくことができずに余計に自分を追い込み、気づいたときには手遅れになってしまいます。

このままだとやばい。これ以上は無理。そう思うことも大切なことなのです。

仕事はうまくやらなくてはいけない

仕事はうまくやらなくてはいけない。ミスをしてはいけない。一人でなんとかしなくてはいけない。

そんな考えは、仕事でのプレッシャーを増大させる要因になります。

本当はちょっとくらい失敗したってなんとかなることが多いですし、周りを頼ればもっと簡単にできることもあります。

それなのに過剰に物事を重く考え、自分一人で抱え込んでしまうと、自分で自分を追い詰めてしまうことになりかねません。

プレッシャーによるストレスに潰されない為に

では仕事のプレッシャーによるストレスで潰されないようにする為には、どういったことをしていけば良いでしょうか。

報・連・相を心がける

上司や先輩に対して報告、連絡、相談を適切に行うのは、かなり大切なことです。

仕事でのプレッシャーを軽減する為に最も大切なのは、仕事を一人で抱え込まないようにすることです。

報・連・相を適切に行わず、たとえば危うそうなものやミスを隠してしまえば、余計にプレッシャーを抱え悪循環を生むことになってしまいます。

現状を逐一確認する

自分が置かれている状況や抱えている仕事については、逐一確認するようにしましょう。

あれもやらなくてはいけない、これもやらなくてはいけないと思うようになってくると、全体像が掴めなくなり、余計に不安になってしまいます。

自分がやるべきこと、やらなくてはいけないことをしっかり把握できれば、無駄なプレッシャーを感じずに落ち着いて仕事に取り組むことができるはずです。

ミスした場合の影響を過剰に捉えすぎない

仕事にミスはつきものです。全てを完璧になんてできません。

それにちょっとくらいミスしたって仕事は意外になんとかなるものです。

ですから、ミスした場合のことを過剰に考えないようにしましょう。

まだミスしたわけでもないのに、最悪のことにおびえて自分を追い詰めたっていいことなんてありません。

ただリスクとして認識していることに関して対処法は考えておいた方が良いでしょう。

たとえだめでもこうしておけばよいというものを持っているだけで、仕事でのプレッシャーによるストレスはかなり無くなるはずです。

割り切って考えるようにする

仕事では割り切ることも大切。

無理だったら無理だったで仕方がない。だめでも別にクビになるわけではない。運もあるから仕方ない。

そんな風に思うことができるようになれば、仕事でのプレッシャーがストレスにはならないはずです。

もちろん考え方を変えるのは簡単ではありません。すぐにそんな風に割り切るなんて中々できはしないでしょう。

ただ意識的にそう考えるようにするだけでも、感じるストレスはかなり違ってくると思います。

どうしようもないなら転職も考えよう

ただそうは言っても、どうしようもない場合というのもあるのは事実。

プレッシャーの原因が自分自身にあるならばまだいいんですが、上司から強いプレッシャーをかけられていたり、周囲が追い詰めてくるような状況だと、中々解放はされません。

そんな時は転職も一つの手だということを考えてください。

少なくとも、体を壊すほど限界まで我慢してはいけません。頑張り続けることを正当化したって何もいいことはないんです。

仕事のプレッシャーによるストレスで潰れてしまわないように、自分の身は自分で守っていきましょう。

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