仕事でのプレッシャーによるストレスは想像以上に大きい、ホワイト企業でも注意が必要

遅れたらまずい、ミスしたらやばい。

そんな仕事でのプレッシャーは時に大きなストレスとなってあなたに襲いかかります。

もしあなたが今現在仕事で大きなプレッシャーを感じてしまって、それを苦痛と感じているなら、どうか甘く考えないでください。

関連記事

 

仕事のプレッシャーによるストレスはかなり大きい

上司や同僚との人間関係。度を超えた長時間の残業。少ない給料。やりがいの感じない仕事内容。

仕事においてこういったことがストレスになっている人は多く、仕事を辞める理由としても常に上位に挙げられています。

ただ仕事でのプレッシャーがストレスになっているという人も少なくはないでしょう。

ミスしてはいけない、計画通り終わらせなければならない、うまくやらなくてはいけない。

仕事内容や立場によっても違いますが、そんなプレッシャーは大きなストレスとなって襲い掛かります。

そしてそのストレスは、決して甘く考えて良いものではありません。

多くの人が、仕事でのプレッシャーが原因でうつ病など精神的な病気になってしまって休職、退職せざるを得なくなっているのです。

ホワイト企業でもプレッシャーが原因でうつ病になる人は多い

100時間を超えるような長時間残業や、上司のパワハラなど人間関係による問題はかなり辛いものであり、うつ病になる人は少なくありません。

だからこそ残業が少なく、休みも多く、パワハラ等が起きないように教育・管理されているホワイト企業で働きたいと思うのは当然のことです。

ただホワイト企業であれば、うつ病にならないかと言うと決してそんなことはありません。

私自身、以前ホワイト企業と言われる会社に勤めていましたが、何人もうつ病で休職することになってしまった人を見てきました。

そしてその原因の大半は仕事のプレッシャーによるものでした。

ホワイト企業と言えどもパワハラをする上司は少なからずいて、それが原因の人もいましたが、まともな上司の下で働いていた人でも休職する人はいたのです。

責任の重い仕事を一人で抱え込み、ミスして責められるから余計に抱え込み、どんどんプレッシャーに追い詰められてストレスが膨らんでいく。

そうなってしまえば、いくら残業が少なくて休みが多いホワイト企業だって潰れてしまう人だってでてきます。

こんな考え持つのは危険

もし仕事でのプレッシャーに対して、こんな風に考えてしまっているのであれば、いつか潰されてしまうかもしれません。

周りが我慢しているから自分も我慢しなくてはいけない

周りはちゃんとやっている、周りが我慢しているから自分もそうでなくてはいけない。

そんな風に常に周りを基準として考えてしまうと、色々なことを自分ひとりで抱え込み、限界を超えるまで無理をし続けてしまうことになります。

周りの人とあなたは違います。性格、ストレス耐性といったことから、これまでの経験やその仕事で置かれている状況だって違います。

ですから周りが大丈夫だから自分も大丈夫なんてことはないのです。

自分は大丈夫

自分は大丈夫、自分はうつになんてならない。

そんな考えを持ってしまっているのも危険です。

うつ病は誰もがかかる可能性のある病気です。

自分は大丈夫と思い込んでしまうと、自分の限界に気づくことができずに余計に自分を追い込み、気づいたときには手遅れになってしまいます。

このままだとやばい。これ以上は無理。そう思うことも大切なことなのです。

仕事はうまくやらなくてはいけない

仕事はうまくやらなくてはいけない。ミスをしてはいけない。一人でなんとかしなくてはいけない。

そんな考えは、仕事でのプレッシャーを増大させる要因になります。

本当はちょっとくらい失敗したってなんとかなることが多いですし、周りを頼ればもっと簡単にできることもあります。

それなのに過剰に物事を重く考え、自分一人で抱え込んでしまうと、自分で自分を追い詰めてしまうことになりかねません。

プレッシャーによるストレスに潰されない為に

では仕事のプレッシャーによるストレスで潰されないようにする為には、どういったことをしていけば良いでしょうか。

報・連・相を心がける

上司や先輩に対して報告、連絡、相談を適切に行うのは、かなり大切なことです。

仕事でのプレッシャーを軽減する為に最も大切なのは、仕事を一人で抱え込まないようにすることです。

報・連・相を適切に行わず、たとえば危うそうなものやミスを隠してしまえば、余計にプレッシャーを抱え悪循環を生むことになってしまいます。

現状を逐一確認する

自分が置かれている状況や抱えている仕事については、逐一確認するようにしましょう。

あれもやらなくてはいけない、これもやらなくてはいけないと思うようになってくると、全体像が掴めなくなり、余計に不安になってしまいます。

自分がやるべきこと、やらなくてはいけないことをしっかり把握できれば、無駄なプレッシャーを感じずに落ち着いて仕事に取り組むことができるはずです。

ミスした場合の影響を過剰に捉えすぎない

仕事にミスはつきものです。全てを完璧になんてできません。

それにちょっとくらいミスしたって仕事は意外になんとかなるものです。

ですから、ミスした場合のことを過剰に考えないようにしましょう。

まだミスしたわけでもないのに、最悪のことにおびえて自分を追い詰めたっていいことなんてありません。

ただリスクとして認識していることに関して対処法は考えておいた方が良いでしょう。

たとえだめでもこうしておけばよいというものを持っているだけで、仕事でのプレッシャーによるストレスはかなり無くなるはずです。

割り切って考えるようにする

仕事では割り切ることも大切。

無理だったら無理だったで仕方がない。だめでも別にクビになるわけではない。運もあるから仕方ない。

そんな風に思うことができるようになれば、仕事でのプレッシャーがストレスにはならないはずです。

もちろん考え方を変えるのは簡単ではありません。すぐにそんな風に割り切るなんて中々できはしないでしょう。

ただ意識的にそう考えるようにするだけでも、感じるストレスはかなり違ってくると思います。

どうしようもないなら転職も考えよう

ただそうは言っても、どうしようもない場合というのもあるのは事実。

プレッシャーの原因が自分自身にあるならばまだいいんですが、上司から強いプレッシャーをかけられていたり、周囲が追い詰めてくるような状況だと、中々解放はされません。

そんな時は転職も一つの手だということを考えてください。

少なくとも、体を壊すほど限界まで我慢してはいけません。頑張り続けることを正当化したって何もいいことはないんです。

仕事のプレッシャーによるストレスで潰れてしまわないように、自分の身は自分で守っていきましょう。

おすすめ転職サービス

転職支援サービスのおすすめ順は以下の通り。

  1. リクルートエージェント
  2. JACリクルートメント
  3. マイナビエージェント
  4. ミイダス

リクルートエージェント

対象の年代20代~30代
どんな人に向いている?・若年層の方
・より多くの求人を紹介してもらいたい方
・年収や入社日などの交渉を任せたい方
・年収UPを実現したい方

転職エージェントといえば、まずリクルートエージェントが最大手として挙がります。

公開求人・非公開求人ともに15万件以上取り扱っており、業界No.1の転職成功実績があります。扱う求人数が多いので、経験者・未経験者、若年層・ミドル層などどんな方でも利用することができます。

キャリア相談から履歴書や面接対策、年収交渉などをして貰えるので、転職活動がかなり楽になるし、何より15万件以上ある非公開求人を紹介して貰えるというのが最大のメリット。

待遇の良い求人は応募が殺到する為、検索しても出てこない非公開求人となっている場合が多いです。優良企業、ホワイト企業に転職したいなら非公開求人抜きで考えるわけにはいきません。

もちろん、公開求人にも優良求人はたくさんありますので、公開求人を15万件から検索できるメリットは非常に大きいです。

求人の量・質、サポートなどの評判も良く、私も利用しましたが対応が良かったという印象を持っています。

とにかく転職活動するならまず大手。求人数だけではなく、企業への交渉力や情報収集力も強いので、あえて大手を外す意味はありません。

JACリクルートメント

対象の年代20代~50代
どんな人に向いている?・キャリアアップ・年収UPを実現したい方
・自分のキャリアを生かして転職を行いたい方
・求人紹介や書類添削、面接対策など転職のサポートをしっかりと受けたい方
・利用者の満足度の高いエージェントを利用したい方

リクルートエージェントやマイナビエージェントは属性や年齢を問わずに利用しやすい転職エージェントですが、JACリクルートメントはどちらかといえば社会人経験があり、自分のキャリアを生かして転職したい方におすすめの転職エージェントです。

年収600万円以上の好待遇の求人を多く取り扱っており、JACリクルートメントを利用することで年収UPを実現できる可能性が高まります。

また、利用者の約92%の方がサポートや転職活動の結果に満足したと回答しており、JACリクルートメントでの転職活動の質の高さがうかがえますね。

エージェントからは求人の紹介から内定獲得後の入社日や年収の交渉まで、最初から最後まで一貫してサポート・作業代行を行ってもらうことができます。

自力で転職活動を行うよりも、JACリクルートメントを利用することで内定率の向上と手間の削減を実現することができるので、キャリアアップや年収UPを目指している方はぜひ登録してみましょう。

マイナビエージェント

対象の年代20代~30代
どんな人に向いている?・若年層の方
・関東、関西で仕事を探している方
・企業への連絡や面接対策など、エージェントに任せたい方
・フリーター→正社員を目指したい方

新卒の就職時にマイナビを利用していた人は多いと思いますが、マイナビエージェントはそのマイナビの20代、30代に特化した転職エージェント。

求人数だけ見たら他にもっと多いものがあるんですが、首都圏、関西圏の20代、30代にとってはかなり良い転職エージェントです。

求人数は2万件以上、そのうち8割以上が非公開求人となっています。

年齢、地域を絞った割にはかなりの量だと言えるでしょう。

ミイダス

対象の年代20代~40代
どんな人に向いている?

・自分の適正年収を知りたい方
・忙しくて転職活動の時間がとりづらい方
・まずは受け身で転職活動を始めたい方
・既にほかの転職サービスを利用している方

 

ミイダスは、企業やヘッドハンターからのスカウトを受けられる転職アプリです。

ほかの転職サービスと比較し、特徴的な点は「自分から求人に応募できない」ことです。

どういうことかというと、ミイダスはあなたの経歴やスキルを見て興味を持った企業やヘッドハンターがあなたをスカウトすることで転職活動が進んでいくのです。

自分から応募できない代わりに受け身で転職活動を進められるので、登録しておいて損のないサービスです。

もちろん、ミイダスをメインとして転職活動もできますが、受け身で利用できるためほかの転職サービスと併用することも容易です。ほかの転職サービスを利用している方、これから始める方は是非登録しておきましょう。

関連記事