深夜勤務が必要となる仕事というのが色々とありますよね。実際されているという方も多いと思います。
ただ深夜勤務は体にとってあまり良いものだとは言えません。
もちろんその勤務をしていても全然平気だと言う人はいるでしょう。ただもし今あなたが今の仕事がきつい、もう辞めたいと考えているならば、そのまま働き続けるのは辞めたほうがいいかもしれません。
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深夜勤務はきつい
飲食店やコンビニ、看護師や交代勤務制の工場作業員など、深夜勤務が必要となる仕事というのはとてもたくさんありますよね。現在の社会では欠かせないものになっています。
ただやっぱり深夜勤務ってやっぱりきついですよね。
同じ時間働いたとしても、精神的、肉体的疲労度は昼間働いた時とは全然違いますし、夜寝る代わりに昼寝ても疲れが中々取れません。
もちろん深夜勤務にもメリットはあって、昼間働く場合に比べて2割5分以上の手当がつきますから給料は増えます。
例えば昼間働いて20万円の給料をもらえるとしたら、深夜働くと25万円。これはかなり大きな差です。
人によっては深夜勤務でもなんともないという人もいますから、そういう人にとってはメリットがある働き方だと言えるかもしれません。
ただあまりにその働き方に対してきついと感じている人は、今のまま働き続けるというのはリスクが大きいことかもしれません。
深夜勤務のリスク
では深夜勤務にはどういったリスクがあるのでしょうか。
体調が悪くなる
人は朝起きて夜寝るのが基本。日光が体のリズムを作ってくれます。
しかし夜勤はその基本となるリズムをあえて崩すことになってしまい、それによって自律神経が乱れてしまう可能性が高くなります。
そうなった時に起こるのが体調不良。頭痛やめまい、便秘や下痢などの体に不調がでてきます。
また寝るべき時に寝れずに疲労が溜まってきてしまうというのも体に悪影響を及ぼしてしまう原因。深夜勤務をしていてなんだか疲れが全然とれずに何をするにも億劫だという人は多いと思います。
生活習慣病やがんになるリスクが高まる
深夜勤務は糖尿病などの生活習慣病やがんなどの発生リスクが高くなるという研究結果もあります。
深夜勤務による睡眠週刊の乱れが、免疫力の低下などを招いてしまう為です。
もちろん深夜勤務をしたからと言ってすぐ発症するというものではありません。ただ何年も続けることによってあなたの体は確実にダメージを受け、そのダメージが蓄積されてしまうのです。
精神疾患にかかるリスクが高くなる
深夜勤務に従事している人にはうつ病などの精神疾患になってしまうリスクも高いと言われています。
日光を浴びない生活による生活リズムの崩れ、睡眠不足による疲労の蓄積などによってそれは引き起こされています。
ただでさえストレスの多い会社生活。そこに深夜勤務という状況が加わってしまうと精神的なストレスは非常に大きなものになってしまいますから注意が必要です。
仕事を辞めたいと思ったら無理に続けないほうがいい
深夜勤務をする場合でもできるだけ自律神経を乱さなかったり、睡眠不足にはならないように睡眠の質を向上させて行くということは可能です。例えばその方法として以下のことが挙げられます。
- 睡眠時にはできるだけ暗くし静かな環境を作る
- 睡眠前にスマホをしようしない
- 寝酒はしない
- お風呂に入り体をリラックスさせる
深夜勤務をせざるを得ない人は、自分の体を守る為にも最低限のことはしなくてはなりません。
ただできることにも限界があります。
人によってはどれだけ睡眠の質を向上しようとも、きつい、しんどいという思いからは逃れることができないかもしれません。
もしあなたがそうならば、自分には深夜勤務が向いていないと割り切ってその仕事を辞め転職してしまったほうがいいかもしれません。
今後数十年働いていくことを考えた場合、深夜勤務の手当がちょっといいからと言って働き続けるのは少しリスクが高すぎます。また年齢が高くなればなるほどにしんどさは増していくでしょう。
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