仕事に追われる毎日にストレスを感じた時の対処法

できることなら、余裕を持って仕事をしたいものです。

しかし、実際は毎日仕事に追われ、それが大きなストレスとなっている人も少なくはないでしょう。

では、どうすれば仕事に追われることはなくなるのでしょうか。

関連：キャパオーバーで仕事が終わらない。原因は自分？それとも会社？

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仕事に追われる原因

まずは、なぜ自分が仕事に追われているのか、その原因をはっきりする必要があります。

次から次へと仕事が降ってきて、終わりが見えない

一つの仕事が終わったら、また次の仕事に取り掛かるということができればいいのですが、

たいていは、仕事が終わらないうちに次から次へと仕事が降ってきます。

そうなると、仕事の終わりが全く見えなくなり、毎日仕事に追われている状態となってしまいます。

自分で時間を無くしている

仕事に追われている原因が、自分にある場合もあります。

急ぐあまりミスが多くなり、結果的に仕事を増やしてしまっていませんか？

ミスをすることで、また一から仕事をやらなくてはいけなくなる場合も多く、自分で仕事を増やすことになっている場合が多々あります。

オン、オフの切り替えが下手

いくら仕事量が多く、毎日忙しくても、仕事に追われているとは感じない人もいます。

そういった人は、オン、オフの切り替えが上手いのです。

仕事をする時はしっかり集中し、家に帰れば仕事のことは忘れてしっかり休むということができています。

一方仕事に追われていると感じている人は、オン、オフの切り替えが下手で、常に仕事のことを考えてしまっています。

常に考えてしまっているわけですから、休まることなく仕事に追われ続けることになってしまいます。

また、しっかり休めないことで、実際に会社で仕事をする時に、疲れがとれていない為、集中できなかったり、効率が悪くなることで、仕事のスピードが遅くなってしまうこともありえます。

仕事を断れない

社会人にとって、時に仕事を断ることも必要です。

なんでもかんでも引き受けてしまうと、完全にキャパオーバーになってしまいます。

その結果、常に仕事に追われていることになるのです。

仕事ができる人ほど、仕事の断り方は上手いです。

上手い断り方を身につけなければ、仕事から解放されることがなくなってしまいます。

仕事の全体像が見えていない

多くの人は、複数の仕事を同時に抱えているでしょう。

そうなると、仕事の全体像が見えにくくなってしまいます。

その結果、「あれもやらなきゃ」、「これもやらなきゃ」と焦りばかりが募ってしまい、仕事に追われる原因となってしまいます。

取捨選択ができない

仕事をするにあたり、自分で仕事の重要度から取捨選択するということも必要なことです。

なんでもかんでも、完璧にこなそうとすると、余裕を持った仕事はできません。

必要ではないものは切り捨てたり、少し手を抜いて終わらせるということも時には必要なのです。

仕事に追われてストレスを感じた時の対処法

では、仕事に追われてストレスを感じてしまった場合の対処法について紹介していきます。

仕事の全体像を把握する

まずは、今抱えている仕事について、全体像を把握してください。

今、どれだけの仕事を抱えているのか、まずはそこを明確にしましょう。

やらなくてはいけないことがわかっていないと、実際の仕事以上に多く捉えてしまいがちです。

仕事を分ける

仕事一つ一つを、それぞれのステップでやらなければいけないことを分けてみましょう。

そうすることで、何か一つ終わったという実感を得られることができます。

仕事に優先順位をつける

仕事では取捨選択することが非常に大切だということは先ほど述べました。

取捨選択を行う為には、仕事に優先順位をつけることが必要となります。

上手い断り方を覚える

なんでもかんでも仕事を引き受けていれば、誰だってパンクします。

上手い断り方を身につけ、常に自分に適切な仕事量を保つことは非常に大切です。

参考：適切な仕事の断り方とは？仕事ができる人は断り方も上手い！

休み方を変える

オン、オフの切り替えが下手な人は、たいてい休み方が下手です。

疲れたからと、だらだらするだけでは疲れはとれませんし、ついつい仕事のことを考えてしまいます。

ですから、一度休み方を変えてみましょう。

例えば、定期的に運動をするとか、何か集中できる趣味に時間を割いてみてください。

自分に原因があれば自分を変える、環境に原因があれば環境を変える

仕事に追われる原因が、自分にある場合には上述した内容で対処していけばいいでしょう。

しかし、環境に原因があり、自分ではどうしようもない場合もあります。

何をどう頑張っても終わるはずのない仕事量を与えられたり、そもそも残業が多かったり、休日出勤が多く、休まる時間がないという場合もあります。

そういった中で、もしも大きなストレスを感じてしまっているならば、自分に合った働き方ができる会社に転職する必要もあるでしょう。

大きなストレスは、いずれあなたの心や体をむしばんでいくことになります。

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