会社に行くのが怖い、仕事をするのが怖いと感じた時の対処法

会社に行くのが怖い、仕事をするのが怖いと感じた時の対処法

会社に行くのが怖い、仕事に行くのが怖い。

毎朝そう感じてしまっていませんか?

怖いという感情は非常に辛いものですから、無くしていきたいものです。

今回は会社に行くのが怖い、仕事をするのが怖いと感じた時の対処法を紹介します。

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会社に行くのが怖い、仕事をするのが怖いと感じる理由

そもそもなぜ会社に行くのが怖いだとか、仕事をするのが怖いと感じてしまうのでしょうか。

怖い思う理由には以下のようなものがあげられます。

上司に怒られる

仕事でミスをして、次の日に会社に行くと上司に怒られるのが明白だという時は怖いと思うのも仕方ありません。

誰だって怒られるのは嫌ですし、怖いものです。

ひどい会社であれば、ミスなどはなくても何かにつけて怒鳴るような上司もいます。

そういた場合だと毎日怖いと感じてしまうことにつながってしまいます。

責任の重い仕事

現時点でミスをしていなくても、責任の重い仕事をしている時は、ミスすることが怖かったり、そのプレッシャーに押しつぶされそうになって怖いと感じることは少なくありません。

人前でのプレゼン

仕事をしていると、大勢の前でプレゼンするといったことがよくあります。

人前でのプレゼンを得意な人にとってはいいですが、苦手な人にとってはそのもの自体が怖いと感じてしまうことも少なくありません。

嫌な人に会う

取引先であったり、会社内での会議であったり、仕事をしていると、人と関わることを避けては通れません。

そして、そういった人は皆が皆いい人ではありません。

嫌な人もいるでしょう。

そういった人に会うこと自体怖いと思うこともあります。

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怖いと思った時の対処法

では、会社に行くのが怖いと思った時、何をすればいいのでしょうか。

怖いと思ってしまった時の対処法を紹介します。

怖いと思う理由を知る

怒られるのが怖い、仕事でミスをするのが怖い。

なえこのように感じるのでしょうか。

仕事の評価が下がるから、プライドが傷つくから、恥をかくからなど、性格による部分も多いでしょう。

何が怖いというところから、なぜ怖いかということを一度考えてみてください。

なぜを考えてみると、それだけですっきりすることもあります。

また、怖いと思っていたことが起きた時にどんな影響があるかを考えてみてください。

思ったよりもちっぽけであることが多いです。

ミスを隠さない

ミスを隠すことは、怖いという感情を増幅させてしまいます。

隠すことで、その場はしのげるかもしれません。

しかし、その状態だと、ばれるかもしれないと長期にわたって怖いと思い続けることになってしまいます。

これは非常に精神衛生上よくありません。

隠さずに報告することで怒られる量も減りますし、一瞬で終わらせることができます。

慣れ

怖いという感情は慣れでも克服できます。

最初は怖いと思っていたことも経験が増すことで怖いと思わなくなることはよくあります。

人によって、慣れるまでの時間に違いはありますし、慣れる前に危険な状態に陥ってしまう可能性もある為、おすすめはしませんが、自分の性格的に大丈夫だと思った場合には慣れることを意識してもいいかもしれません。

こまめに報告する

責任の重い仕事や、自分が体験したことのない仕事をしているときは特にこまめに上司に報告しましょう。

報告することで道筋がわかりますし、万が一ミスった時も上司も巻き込むことができます。

仕事が怖いと思っている人の中には、こういったこまめな報告ができずにいる人がよくいます。

終わった後のことをイメージする

何かある一つのことで怖いと思っているならば、それが終わった後のことを考えてみましょう。

数日後を想像してみてください。

上司に怒られる、恥をかくなどあなたが怖いと思っていることは、実は終わってみればたいしたことがないことがほとんどです。

毎日怖いと思っているのは危険

上記の対策は怖いという感情がある1日のことにすぎない場合です。

ただ、中には毎日のように会社に行くのが怖い、仕事をするのが怖いと思っている人もいるでしょう。

それは非常に危険なことです。

怖いという感情は、人に多大なストレスをあたえます。

毎日思っているということは、その多大なストレスを常に浴びているということです。

こういった場合は、いずれうつ病などの精神的な病や下手したら脳梗塞などの要因にもなるのです。

もし常態化しているのであれば、転職するという選択肢を持ってみましょう。

選択肢を持つことは非常に大切なことです。

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