仕事が憂鬱に感じる。どう解消する?

仕事が憂鬱に感じる。どう解消する?

仕事が憂鬱で、会社に行きたくない。

誰もがそう感じたことがあるのではないでしょうか。

特に休み明け、連休明けは強く感じるでしょうし、毎朝感じているなんて人もいるでしょう。

しかし、ほとんどの人はその感情を押し殺し、憂鬱だと感じても我慢して毎日会社に行くという生活を過ごしているのではないでしょうか。

そこで、今回は仕事が憂鬱であると感じた時に、少しでも改善につなげることができる解消方法を紹介します。

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仕事が憂鬱、その影響は?

仕事が憂鬱だと感じながらも、ほとんどの人は頑張って会社に行くことでしょう。

ただ行きたくないと思うだけで済んでいればいいのですが、憂鬱な日々が続き、憂鬱だと強く思うようになると、精神面、身体面に悪い影響を及ぼすようになってしまいます。

まず軽度な状態としては、気分の落ち込みにつながり、モチベーションの低下してしまったり、仕事の効率が落ちるといったことが起きます。

さらに悪化すると、うつ病や自律神経失調症といった病気を引き起こす可能性があります。

憂鬱と感じている時、人は強いストレスを受けています。そのストレスが解消できないまま、毎日のように続いてしまうとこういったことに繋がってしまいます。

身体的な影響としては頭痛や倦怠感、吐き気なども引き起こしてしまいます。

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仕事が憂鬱と感じた時の解消法

憂鬱だと感じてしまうことは、自分の中で昇華することができるのであればいいですが、そうでない場合、蓄積され続けてしまいます。

ただ我慢するということを続けるのではなく、上手く解消していく必要があります。

運動する

運動することは、ストレスの解消につながります。

また、運動によって質の良い睡眠につながる為、それもまた良い影響を及ぼしてくれます。

忙しい時や、仕事が憂鬱だと強く思う時ほど、仕事以外の時間は休みたいとだらだら過ごしてしまいがちですが、それでは憂鬱な気持ちが解消できずに次の日を迎えることになってしまいます。

夜ふかししない

次の日が憂鬱だからと、ついつい夜更かししがちです。

しかし、夜更かしによって睡眠不足になってしまうことはよりいっそうのストレスに繋がり、憂鬱だという感情を増幅させてしまいます。

人に相談する

仕事を憂鬱に思っていることは人に言えず、一人で悩んでしまいがちです。

会社の人にはもちろん言えないし、友人にもプライドが邪魔して相談できないことも多いでしょう。

しかし、人に話すということは憂鬱な感情をすっきりさせる為に非常に有益なことです。

人に話すことによる一番のメリットは、なぜ憂鬱に思うかということを自分でも認識できるということです。

それにより、その感情がたいしたことではないと思うことができたり、もしくは重たいことだと認識して、会社を辞めるといった具体的な行動に移れるができます。

憂鬱に感じる理由を明確にする

人に話すと同様のことになりますが、どうしても誰にも話す人がいないという場合には、自分の中でなぜ仕事が憂鬱になるかを明確にしましょう。

そうすることで上記で紹介したようにただ憂鬱だと思っている時から、より具体的に動くことを決めることができます。

仕事終わりに先延ばしにしない

毎日憂鬱に感じることを少しでも減らす為に、日々の仕事で先延ばししないことを心がけてみてください。

仕事が嫌だと思ってしまっている時ほど、仕事が終わりに近づくと、帰ることばかりを考え、終わらせるべき仕事を後回しにしがちです。

また、嫌な仕事ほど次の日へと先延ばししがちです。

いずれやらなくてはいけないことを先延ばししていては、毎日憂鬱な感情が続いてしまいます。

仕事を先延ばしせずに終わらせることができる時には終わらせてしまうということを心がけてみましょう。

仕事は憂鬱であることを受け入れる

仕事は憂鬱なものであるということを受け入れてしまうのは一つのです。

憂鬱と感じているのはあなただけではありません、あなたの周囲の人や、それどころか働いている人のほとんどが感じてしまっていることです。

積極的に憂鬱であることを受け入れ、その上であえて自分に厳しくしてみるのも一つの手です。

転職してみる

あまりにも仕事が憂鬱だと思う感情が強いのであれば、今の仕事は自分に合っていないと割り切り、転職してしまうのも一つの手です。

今の仕事、今の会社である必要はないはずですし、もっと幸せな環境はあるはずです。

転職では、例えば年収アップできた人が7割程度現状の不満を解消できた人は8割と高い数字になっています。

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最後に

仕事が憂鬱であると感じることに対し、幾分かの我慢は必要です。

しかし、強く感じるのであれば解消する為に何頭の行動を起こすこと、時には逃げることも必要です。

仕事という人生における一部で、不幸にならないように、行動を起こしてみましょう。

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