休み明けに憂鬱すぎて会社に行きたくない。解消する方法は?

休み明けに憂鬱すぎて会社に行きたくない。解消する方法は?

土日、連休などの休み明けに憂鬱すぎて会社に行きたくないと思ってしまう人はかなりいるのではないでしょうか。

何度休みを経験しても慣れないですよね。

次の土日まで5日間頑張らなくてはいけない、次の長期連休までなら数か月頑張らなくてはいけない。

もう憂鬱で仕方なくなってしまいます。ひどい人は体調に影響でる人もいます。

さて、この憂鬱な気持ち、あと何回感じることになるのでしょうか。

考えただけでぞっとしてしまいます。

そこで今回は、休み明けの憂鬱さを解消する方法について紹介して行きます。

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なぜ休み明けは憂鬱に感じるか

そもそもなぜ休み明けは憂鬱に感じてしまっているのか考えたことがありますか?

人によって憂鬱に感じる理由は違いますから、解消する為にも自分がそう感じる理由について明確にしておきましょう。

やりたくない仕事がある

休み明けの週に自分にとってやりたくない仕事が待っていると、どうしても憂鬱になってしまいます。

例えば、人前でのプレゼンなんかがあると、苦手な人にとって憂鬱で仕方なくなるでしょう。

これがたまにであればいいんですが、人によっては毎週やりたくない仕事があるという人も多いのではないでしょうか。

毎週の上司報告、定例会などがあると、毎週行きたくないと思ってしまいます。

仕事がつまらない

仕事自体がつまらないこともまた、休み明けが憂鬱になる原因となります。

誰だって、つまらないことを1週間も続けるなんてことをしたくありません。

仕事がつまらないと、毎日早く仕事が終わらないかな、早く休日にならないかといつも思ってしまいます。

そして楽しみである休日が終わるころになると、また始まる仕事に憂鬱になってしまいます。

やり残した仕事がある

休み前にやり残した仕事があると、休みが終わりに近づくにつれ、そのことを思い出し憂鬱になってしまいます。

休み前はどうしても気持ちが大きくなってしまい、仕事に手を抜いてしまったり、次週に持ち越す人も多いです。

ただ、持ち越したところでやらなくてはいけませんから、自分を苦しめる原因となってしまいます。

職場の環境が悪い

人間関係が悪い、パワハラがあるといったことがあると、それだけで会社に行きたくないと思ってしまいます。

休日にいったん解放されると、休み明けに行きたくないという感情はより増幅されるでしょう。

人間関係が悪いことで、会社を辞めてしまう人も大勢います。

自分の時間がとれなくなってしまう

休みは自分の趣味をしたり、友人や家族と遊んだりと、自分の為に時間つかうことができます。

しかし、休みが終わって仕事が始まると、なかなか自分の時間をとることができません。

残業がなければ仕事が終わってからも、ある程度自分の時間を持てますが、残業が多いと仕事して帰ってきて寝るだけの生活になってしまい、不満を持つ人も多いです。

趣味などが楽しいと感じている人ほど、強く思う傾向があります。

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憂鬱な気分を解消するには

では休み明けの憂鬱な気分を解消するにはどうすればいいでしょうか。

週末に仕事の手を抜かない

休みが近いからと、仕事を後回しにして手を抜いてしまうと、その分休み明けの負荷があがってしまって憂鬱に感じることも多くなります。

ですから、週末は仕事に手を抜かず、あえて月曜日にやるはずの仕事を先にやってしまえば、憂鬱な感情も幾分か軽減することにつながります。

月曜日の仕事が楽であれば、仕事が気楽になります。

平日に楽しい予定を入れる

平日、特に火曜日か水曜日に仕事が終わった後に楽しい予定をいれてみるのも一つの手です。

仕事以外の予定が週末だけだと、次の休みまで長いと思ってしまいますが、週の真ん中に何か予定があると、そこで一旦区切りをつけることができる為、月曜日に感じる負担は減ります。

次の休日の予定を立てておく

平日だけでなく、次の休日の予定を立てておくのも一つの方法です。

次の予定があると、その日に向かって頑張れるし、日にちがたつことが嬉しくなってきます。

次の土日、次の連休が早く来ないかなと思える予定をいれてみてください。

1週間の中にもメリハリをつける

1週間を全力で頑張らなくてはいけないというのも憂鬱になってしまう原因の一つです。

土日休みだと5日間。5日間を全力で頑張らなくてはいけないというのはきついです。

ですから、メリハリをつけるといいでしょう。

有給休暇を使えるのであれば、週の真ん中に使ってみたり、週の真ん中は残業せずに定時で帰ることにするといったメリハリをつけてみてください。

休みの日は仕事のことを一切考えないようにする

日曜日の午前中から徐々に仕事のことが頭によぎってきて、午後にすでに考えてしまっている。

夕方になると、仕事のことを強く意識してしまうよになって憂鬱に感じてしまう。

そんな人が多いのではないでしょうか。

休みの日には仕事のことを一切考えないというのは、大切なことです。

なかなか難しいかもしれませんが、意識的に行うことが必要です。

月曜日を乗り切ってしまえば、意外に大丈夫であることも多いですから、何も考えず月曜をすごせばいいのです。

仕事を変える

時には仕事を変えることも必要となるでしょう。

人間関係がどうしようもない、平日は残業が多すぎてメリハリなんてつけることはできない、仕事がつまらなすぎるといったことがあると、

なかなか休み明けの憂鬱を解消することもできません。

病院で治療する

かなり強い憂鬱を感じているならば、それは実はうつ病かもしれません。

ですから、一度病院に行ってみるのも必要となります。

眠れない、頭が痛い、常に気分が落ち込んだ状態が続くといった症状がある場合は、一度専門医に相談してみましょう。

休み明けに憂鬱にならないことができる?

休み明けに憂鬱に感じているのは、みんな一緒だ。仕事はそういうものだ。そう思っていませんか?

確かに多くの人が感じることです。

しかし、実は休み明けにいつも憂鬱に感じる人は約半数程度であり、残りの半数はたまに感じる程度か、まったく感じない程度です。

ですから、憂鬱だと思わないようになることも可能なのです。

会社に行きたくないという思いを無くす一番の方法は、会社に行きたいと思うことができる仕事を見つけることです。

まずは多くの仕事を見てみてはいかがでしょうか。

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