仕事に疲れた、しんどいと感じたら、一度何かを変えてみる。

仕事に疲れた、しんどいと感じたら、一度何かを変えてみる。

仕事に疲れた。仕事がしんどい。

働いているとそのように感じることも多いですよね。

通勤時の満員電車、責任の重い仕事、長い労働時間、ミスして上司に怒られる。

仕事は疲れること、しんどいことばかりです。

会社を辞めたいと思いながらも、思っているだけでなかなか辞めることができずにただしんどい毎日を過ごし、疲れがたまるばかり。

もちろんほうっておけば疲れの原因が解消されることもありますし、その疲れに慣れて平気になることもあります。

ただ疲れた、しんどいと感じることが慢性的になっている場合、一度自分の働き方について、じっくり考える必要があります。

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仕事には、疲れた、しんどいと感じる原因がたくさんある

もっと気楽に、もっとのんびり、もっと穏やかに、もっと楽しく。

仕事はそうあってほしいものです。

しかし現実はそう甘いものではなく、疲れた、しんどいと感じさせるようなことばかりがあります。

いくつか例を紹介しましょう。

人間関係

会社勤めをしている人にとって人間関係は最も疲れた、しんどいと考えている原因となっています。

もちろん上手くこなせる人、誰とでも仲良くやれる人はいます。ただ、そうではない人も多いでしょう。

職場では声が大きい人、仕事ができる人、気が強い人がどうしても中心となってしまいます。

そこから外れた人は、居心地の悪さを感じたり、ひどければ嫌がらせをうけたりということさえあります。

そういったことは、仕事に対して、疲れた、しんどいと感じさせる大きな要因となっています。

関連:職場の人間関係に疲れた。大きなストレスになる前に対策を。

理不尽な上司

良い上司もいれば、嫌な上司もいます。なかにはあまりに理不尽な上司もいます。

上司の指示通りにやったらなぜか怒られた。自分だけ大変な仕事ばかりを押し付けられる。

ひどい上司は本当にひどいです。

部下の成功は自分のおかげ、部下の失敗は部下のせい。そんな上司もたくさんいます。

関連:理不尽な上司にうんざり、どう対処し、どう付き合えばいい?

仕事がうまくやれない

仕事が上手くやれていれば、仕事自体も楽しいと感じて結果的にあまり疲れた、しんどいといった感情は少なくなります。

しかし仕事をうまくやれていないと、焦りやプレッシャー等により自分を追い込んでしまったり、上司に怒られることも多くなってくる為、疲れやしんどさを感じることが多くなってきます。

正しいことができない

組織として動いている限り、上位の指示に抵抗するというのは中々難しいことです。

たとえ絶対に間違っている、正しくないと感じて声をあげても届かないことがほとんど。

結局我慢して仕事するしかないという状況に陥ってしまいます。

仕事がつまらない

仕事がつまらないと感じることは、疲れやしんどさを感じる原因につながります。

楽しいと感じることができれば無我夢中にちょっとくらい大変なことでも気にせず続けることができますが、つまらない仕事はそうも行きません。

また最初は楽しいと思っていた仕事でも、毎日続けることで飽きてきてしまったり、その他様々な要因によって、最終的につまらないと感じるようになってしまうこともあります。

関連:仕事がつまらない!それは誰もが感じること。

責任が重すぎる

よく新入社員の希望として「責任のある仕事をしたい」というものがあります。

確かにある程度の責任のある仕事はやりがいもあって、楽しいと感じることも多いでしょう。

まったく責任の重くない仕事は、つまらないと感じてしまいます。

ただ、その責任も重くなりすぎると、大きなストレスとなり、疲れやしんどさを感じる大きな原因となります。

本来はチームとしてその責任を負ったり、上司がフォローできる状態であればいいのですが、一個人の社員に全てを負わせてしまっている場合もよくあります。

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休みが少ない

休みが少ないことは、ストレスを解消できるタイミングもなく、疲れは溜まる一方です。

週二回の休みと、週一回の休みでは全然違いますよね。

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仕事量が多すぎる

仕事量が多すぎることは日々の勤務時間を増やし長時間勤務に繋がったり、休日出勤につながり休みが少なくなってしまう為、上記で述べているようにストレスを解消するタイミングがなくなってしまいます。

それだけではなく、仕事量が多すぎて仕事を終わらせることができずに、そのことで精神的プレッシャーを感じ、よりいっそう疲れやしんどさを増幅させます。

関連:仕事量が多すぎる。その原因は?

競争社会

会社というのは多かれ少なかれ競争社会です。

誰が出世するのか、誰が出世できないのか。自分は出世できるのか、できないのか。

そのことを考えるだけでも疲れます。

競争社会からさっさと脱落すれば楽かもしれませんが、そうすると会社での立場的に弱くなってしまう為、それはそれで疲れを感じる原因にもなってしまいます。

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疲れた、もうしんどいと感じたらどうする?

ざっと挙げただけでもこれだけの疲れ、しんどさを感じる原因があります。

これほどのストレス社会ですから、上手くやらなければ体は持ちません。

もし、慢性的に疲れ、しんどさを感じているのであれば、それは心や体が悲鳴をあげているので、ただ我慢するのではなく、なんらかのことはしなくてはなりません。

疲れ、しんどさを感じた時に、どのように解消できるのかというのには以下の方法があげられます。

  • モチベーションをあげる
  • 疲れを感じていることを周囲に知らせる
  • しっかり休む

モチベーションをあげる

仕事に対するモチベーションをあげることによって、仕事による精神的疲労は軽減されます。

ただ仕事に対して疲れたと感じている時ほど、モチベーションをあげるのは難しいと感じるのではないでしょうか。

日々の仕事に対して、つまらない、嫌だと感じながら仕事していては、いつまでたってもモチベーションはあがりません。

あえてモチベーションをあげることを意識してみるだけでも全然違ってきます。

日々の仕事のやり方を変えてみたり、目標を設定してみたり、自分の欠点を知り、補う為の方法を考えたり。

そういったことにより徐々に仕事に対するモチベーションも上がり、同時に周囲による煩わしさも減っていきます。

モチベーションをあげる為に、思い切って転職し仕事を変えることもいいでしょう。

転職によってやりがいを感じるようになった、モチベーションが上がったと感じる人は実際に多いので効果的です。

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疲れを感じていることを周囲に知らせる

疲れた、しんどいと感じている人は、責任感が強く、なんとかしようと自分の中に抱えてしまうことが多いです。

また、そういった人は周囲にも悟られないように、表情や振る舞いにはでないようにしがちです。

その結果さらに仕事量が増えたり、余計大変な状態に陥ってしまうことも多いです。

しかしその状態が続くといつか限界がきてしまいます。

まずは疲れている、しんどいということを周囲に知らせてみてください。

しっかり休む

休みたいと思いながら、日々の仕事に追われてしっかり休むことをおろそかにしてはいけません。

長時間働くこと、休日も働くことが美化されがちですが、実際に労働時間が長ければ長いほど、成果をだせるわけではありません。

休む時には、仕事のことを考えずにしっかり休むことが大切です。

休日はしっかり休む。時には有給休暇を使ってしっかり休む。

どこかで仕事をし続けることを断ち切り、休む習慣をつけなければ、疲労は溜まり続けてしまいます。

また休み方も大切です。ただだらだら寝ているだけでは実は疲れはとれません。

自分なりに疲れがとれる休み方を身につける必要があります。

休むということは実は難しいことです。

限界が来る前に何かを変えなければいけない

疲れた、しんどいという状態はいつかどこかで、リフレッシュさせなければいけません。

しかしそのリフレッシュすることすらできない状況の人はたくさんいます。

いつかは変わるかもしれない、今を乗り切れば。

そう思っていては結局いつまでたっても変わらないままであることがほとんどです。

まずは自分の意識を変えること、そして時には環境を変えることも必要です。

我慢し続けるのはなく、変えることを行ってみましょう。

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