過度なストレスが引き起こす症状や病気。適度なストレスは必要。

過度なストレスが引き起こす症状や病気。一方、適度なストレスは必要。

ストレスと言えば、悪いイメージを思い浮かべる人が大半でしょう。

過度なストレスは思いもよらぬ病気や症状を引き起こします。

そこで、今回は過度なストレスが引き起こす病気や症状を紹介します。

しかし、ストレスが完全に悪というわけではないのです。

人には適度なストレスも必要です。

それについても解説していきましょう

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過度なストレスが引き起こす病気や症状

過度なストレスは精神面のみにならず、身体面にすら悪影響を及ぼし、様々な症状や病気を引き起こします。

過度なストレスが引き起こす症状

過度なストレスによって、以下の症状が引き起こされます。

この症状が現れると、ストレスが溜まりすぎていると思ったほうがいいです。

  • 目の疲れ
  • 朝の目覚めが悪い
  • 疲れがとれない
  • 胃もたれ
  • イライラ
  • 一人でいたいと感じる
  • めまい、たちくらみ
  • 夢を見ることが多くなる
  • 胃がもたれる
  • 頭がすっきりしない
  • 集中力が落ちる
  • 食べる料が増える、もしくは減る
  • やる気が出ない
  • 不安感が増える

ストレスが溜まってくるとこのような症状を引き起こします。

最近環境の変化があたり、不満に感じることが増えた人で、

上記の症状が複数個当てはまる人はかなりストレスがたまっているかもしれません。

ストレスが引き起こす病気

ストレスが溜まり、上記の症状が悪化すると、これから紹介する病気を引き起こす可能性があります。

ストレスがたまると人の身体や心は、ストレス反応を示します。

これは変化によるストレスを緩和する為に働くものです。

しかし、ストレスが慢性的になるか、あまりにも強いストレスを感じた場合、本来守るはずであるストレス反応が次第に悪影響を及ぼし、心や身体を病気にしてしまうのです。

精神的病気:うつ病

ストレスが慢性的になると、交感神経よ副交感神経の働きがみだれてしまいます。

これがうつ病の原因とされています。

身体的病気

ストレスが続きすぎることで、その外レスに対応する為に頑張っていた身体の機能も消耗し、抵抗力も弱まります。

これによって様々な病気を引き起こします。

ストレスにより引き起こされる病気は

  • 気管支ぜんそく
  • 心筋梗塞
  • 胃潰瘍
  • 過敏性腸症候群
  • 海洋性大腸炎
  • 糖尿病
  • 頭痛
  • アトピー性皮膚炎
  • 円形脱毛症
  • メニエール病
  • 顎関節症

他にも色々ありますが、主要なところはこんなところです。

内蔵の病気のあれば、顎の病気もあります。

ストレスは身体全体に様々な影響を及ぼすのです。

こういった病気にならない為に、軽度な症状の段階で気づき、あなたの身体が悲鳴を上げる前にストレスを取り除かなければなりません。

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適度なストレスなら病気や症状を引き起こさない

ストレスがあると様々な症状がでたり病気になったりするから、ストレスは全くない方がいいのかというと、そうではありません。

適度なストレスはあなたにとって必要なものなのです。

適度なストレスは必要

ストレスを感じることは、実は悪いことでないのです。

悪いのは過剰で慢性的なストレスです。

適度なストレスはむしろあなたにとって、プラスになります。

ストレスが無い、または弱いとそれはそれで悪影響を及ぼしてしまうのです。

ある研究結果によれば、ストレスが無い状態で過ごした人間は、何事にもやる気なく、注意力は散慢になり、かつ思考力も衰えたそうです。

適度なストレスの効果

適度なストレスには以下の効果があります。

ストレス耐性を鍛えることができる

適度なストレスは、あなたのストレス耐性を鍛えます。

この耐性を鍛えることで、あなたの身体はちょっとしたストレスに対し、過度なストレス反応を示さなくなります。

示さなくてもいい身体や心になっているからです。

これにより、多少のストレスにはなんの影響もなくなります。

モチベーションをあげる

ストレスがない状態だと、その状況に満足し成長することができません。

ストレスが適度にある時だからこそ、モチベーションアップにつながるのです。

成長する

どのようなことでも、成長する為にはそれなりに努力する必要があります。

ストレスがある環境では上記の通り、モチベーションがあがり、なんとかしようと努力することにつながります。

これがあなたを成長させることにつながるのです。

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過度なストレスにならない為の対策

ストレスは筋力トレーニングと同じです。

ストレスが無い、またはストレスが弱い状態であれば、何も鍛えることはできず衰える一方です。

その一方で強いストレスの負荷をかけていては、様々な症状を引き起こしたり、病気になります。

もしも現状過度なストレスがかかっている状態ならば環境を変えることも時には必要ですし、自分自身でもしっかり睡眠をとり休息とるということが大切になります。

環境を変える

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しっかり睡眠をとって体を休める

日本人の大半は睡眠不足になってしまっていると言われています。

睡眠不足はストレスの増大、そしてうつ病の発症につながっていくので本当に気を付けてください。

睡眠は長く眠れば良いというわけではなく、質が非常に重要になってきます。

現在は質の良い睡眠をとる為の睡眠グッズが色々とあります。

私が使っているのは、たまたまテレビで紹介されていたintiSQUARE という目覚まし時計とYOKONE という枕。

目覚まし時計は日の出を擬似的につくるものなので、自然に起きれるというものです。割とすっきり目覚めれますよ。

枕は本当に大事。私は横向きで寝るし、肩こりや腰痛もひどかったので口コミ等を見て決めました。

後は最近では睡眠の質を向上させるサプリもでているので、気になる方は試してみるといいかもしれません。

どうしても睡眠時間を確保できない人はこういった道具を使ってみるといいです。

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