仕事がだるい時の対処法。慢性的になっていたら要注意

仕事がだるい時の対処法。慢性的になっていたら要注意

なんか仕事をするのがだるい。誰にだってそんなことはありますよね。

働かなきゃいけない、仕事をしなきゃいけないことを頭ではわかっていても、だるくてやる気が起きない時はあります。

そこで、今回は仕事がだるい時の対処法を紹介します。

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仕事がだるい時の対処法

仕事がだるい時、あなたはどうしていますか?

ほとんどの人はだるくても頑張って仕事を続けますよね。

ただ、その状態で働いても仕事の効率は落ちるし、単に仕事をしているふりをしているだけになってしまっているかもしれません。

ですから、何か手を打ち、だるさを解消しましょう。

思い切って休む、早く帰る

仕事がだるいと感じてしまったら、もうその日は思い切って休んだり、早退してしまうのが一番良いでしょう。

仕事がだるい状態で1日働いても、仕事の効率はがた落ちだし、さらに次の日にまで影響が及ぶ可能性があります。

ですから、もうその日は仕事をするのを辞め、帰ってしっかり体も頭も休めることが大切です。

あえて面倒な仕事に手をつける

面倒な関係者に電話をしなくてはいけない、プレゼンの準備をしなくてはならない、上司にミスを報告しなくてはならない。

働いていると、こういった面倒で嫌な仕事があるものです。

こういった仕事が控えていることが、仕事がだるいと感じさせる原因になっている場合が多々あります。

違う仕事をやっていても、その面倒な仕事のことが頭をよぎり、そもそも仕事をすること自体がだるいと感じるようになってしまいます。

そこで、あえて面倒な仕事を先にやってしまうということで、心をすっきりさせてみましょう。

15分だけこっそりさぼる

いくらだるくたって、休むことはできないし、早退することもできない。そんな日も当然あります。

その時は、こっそり仕事をさぼってみてください。

中々休憩をとりにくいという人も多いでしょうから、トイレの個室や車の中などで、自分の時間を作ってみましょう。

集中力は、そう何時間も続きませんし、同じ仕事をもくもくとしていれば当然いつか限界がきます。

休憩するというのは、非常に大切なことなんですが、そこを理解していない会社、職場が非常に多いです。

ですから、自分なりに休憩をとるように心がけてください。

1日の計画をたてる

「あれもやらなきゃいけない、これもやらなきゃいけない」

抱えている仕事が多すぎて終わりが見えないことも、仕事がだるいと感じる原因になります。

そこで、一度抱えている仕事を整理し、今日は何を、どこまでやるかという計画をたててみましょう。

そうすることで、その日のゴールが見え、やることがはっきりします。

一つの仕事を終わらせることを目標にする

1日の計画を立てる際、何か一つ、抱えている仕事を終わらせることを目標にしてみてください。

もちろん、一日で終わる仕事なんてないということもあるでしょう。

その時には、もっと仕事を細分化してみましょう。そうすることで、1日で終わらせることができる作業ができるはずです。

1日やそこらで終わらない仕事ばかりだと、日々達成感を感じないまま仕事をすることになってしまっています。

人と一緒に仕事をする

自分一人でもくもくと仕事をしていると、どうしてもやる気は低下していきます。

そこで、あえて人と関わる仕事を中心にしたり、誰かと一緒に仕事をするようにしてみてください。

休日の過ごし方を変える

仕事がだるい原因が、実は休日の過ごし方に問題がある場合もあります。

睡眠不足になってしまっていたり、ただだらだら過ごすだけで精神的な疲れがとれていなかったりすると、当然休日明けの仕事はだるくてしょうがありません。

体のだるさは、そのまま仕事のだるさにつながります。

仕事がだるい状態が慢性化していたら

仕事がだるいと感じるのが、1日程度で済む話ならば心配する必要はありません。

誰だってそう感じることはあるものです。

ただ、中には毎日のように仕事がだるいと感じ、会社に行きたくないと思う日々が続いている人もいるでしょう。

そんな状態に陥っている時は要注意です。

それは、大きなストレスを感じている状態ですし、うつ病に近い状態になってしまっている危険性もあります。

もし慢性化しているならば、まずはなぜだるいと感じてしまっているのか、その原因についてしっかり考えてみてください。

残業が多くて全然休むことができていない。

仕事がつまらない。

人間関係が面倒くさい。

仕事が忙しすぎる。

人によって色々な理由があると思います。

その理由をはっきりした上で、今後の働き方をどうするか考えてみてください。

時には仕事を辞め、転職する必要がある場合もあるでしょう。

そんな時は、転職することに怖がらず、よりよい働き方を求めるのも大切なことです。

転職では、例えば年収アップできた人が7割程度現状の不満を解消できた人は8割と高い数字になっています。

さらに今は企業が人手不足となっていてかなりの売り手市場であり、好条件で転職しやすい状況なっています。

もし転職を少しでも考えている人はまずは転職サイトに登録してみてみてください。

私の場合は、転職サイトにたまたま登録したことで仕事について考えるようになり、変わるきっかけにもなりました。

転職サイトでは、無料で市場価値や適正を調べられたり、直近で転職を考えているわけではないという人にとっても役立つ情報を見ることができるのでかなり便利です。

まずは最大手である以下の2つを利用するのがいいと思います。

というかこの2つは他の転職サイに比べて求人数、スカウト機能、診断テストや転職ノウハウ情報の充実度といったことが圧倒的に勝っているので登録は必須です。

ちなみに診断テストで言えば、リクナビNEXTがグッドポイント診断という強みを調べるもの、DODAがキャリアタイプ診断という性格や能力、適している働き方や企業風土を調べるものが人気です。

転職を検討している人で、どちらにも登録していないという人はかなり少数だと思いますが、まだ使っていないという人はチェックだけしてみてください。

登録自体も色々と入力項目がありますが、まずは必要項目を入れればいいので数分で終わります。転職しようとしていることが転職サイト経由でばれたというのも聞いたことがないので心配ありません。

もう少し2つのサイトについて説明してみましょう。

リクナビNEXTは、転職者の8割が使っているそうです。

私もとりあえずまずはここに登録したし、情報収集をする為に他の転職サイトもあわせて使っていましたが、良い部分はあっても他に劣っているという部分は感じたことがありませんでした。

実際、リクナビNEXTをメインとして他の転職サイトや転職エージェントを使って転職活動を進めている人が一番多いかと思います。。

非公開求人への応募が可能となるスカウト機能は他のサイトに比べて特に優れていますし、自分の強み市場価値を調べることができるなど、機能面が全般的に優秀なのが特徴です。

■公式サイト:リクナビNEXT

DODAは、求人検索やスカウト機能といった転職サイトの面も持ちつつ、転職エージェントの面も持った転職支援総合サービスとなっていて、一度の登録で全てのサービスも使うことができますのでかなり便利です。

いざ転職する時になったら転職エージェントに利用は必須。一人で全てをやろうなんてことは絶対に辞めておきましょう。

転職サイトで検索してもでてこない非公開求人をを紹介してくれる、履歴書の添削や受ける企業の事前情報を入手した上での面接対策、面接日や入社日の交渉、年収交渉といったことまでしてくれるので手間が大幅に減るとともに合格率も上昇します。

また、DODAは企業に関して社風や雰囲気といった情報まで提供してくれる、求人は事前に審査しブラック企業を排除してくれているという特徴があるので、転職のリスクを最大限下げるといった観点でも利用は必要です。

■公式サイト:DODA

転職エージェントで言えば、DODA以外にも同規模のリクルートエージェント 、それらに次ぐJAC Recruitment といったところも扱っている非公開求人数は多く、エージェントの質は高いので使ってみる価値はあると思います。

■公式サイト:リクルートエージェント

■公式サイト:JAC Recruitment

どれも無料であり、持っている求人情報は異なるので、複数を利用するメリットも大いにあると思います。

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