ランニング初心者の服装、シューズの選び方

ランニング初心者の服装、シューズの選び方

ランニングがブームとなっており、はじめようと思っている人も多いのではないでしょうか。

まずは、もっている運動靴や、ジャージ、Tシャツなどでももちろんいいですが、

これから継続していこうと考えているのであれば、服装やランニングシューズを一式揃えてしまうことをおすすめします。

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ランニング初心者が服装、シューズを揃えることをおすすめする理由

ランニングを始めた初心者が一番ぶつかる壁が継続するということ

一人で始める場合は特に、なかなか続けることができず三日坊主になってしまいます。

しかし、最初に一式揃えると、お金をかけたという思いから、簡単にやめることへの歯止めになってくれます

ですので、始めると決意したのであればまず服装、ランニングシューズを一式そろえてみてはいかがでしょうか。

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ランニング初心者の服装の選び方

ランニングの服装として、トップス、ボトムをそれぞれ紹介します

服装の選び方:トップス編

トップスを選ぶ時に重要なことは、

  • 汗を吸収する(吸水性)
  • 吸収した汗を乾かす(速乾性)

この2つは必ず必要です。

単なるTシャツなどを使ってしまうと、汗を吸収しにくい、吸収しても乾かない為に体が冷えるなどの問題点があります。

ランニングウェアとして発売されているものはこの点が優れています。

夏の場合、加えて、通気性が必要となります。

日焼けしたくないのであれば、長袖かつUVカット機能も必要です。

逆に冬は、保温性が必要となります。

(アディダス)adidas M SQ ランニング 半袖Tシャツ ITQ08 S03011 ブラック J/XO (アディダス)adidas M SQ ランニング 長袖 Tシャツ ITQ11 S10048 ナイトフラッシュ S15 J/M

服装の選び方:ボトム編

ボトムにはパンツとタイツの2種類あります。

カジュアルに着るならパンツタイプ、機能性を求めるならタイツタイプがいいでしょう。

私は断然タイツタイプをおすすめします。

それはタイツの優れた機能からです。

ランニングをする場合に、最も負荷がかかり怪我をしやすい足。

時に膝や太ももなどが痛くなってきます。

タイツはこれら負荷がかかる部分をサポートしてくれる為、怪我を防いでくれる機能をもっています

ただし、デメリットとして、体のシルエットがまるわかりになってしまいます。

特に女性は気にするでしょうから、タイツの上から薄手のパンツやスカートを履いてもいいです。

(アディダス)adidas M SQ ランニング ロングタイツ JPH99 S88273 ブラック J/M

ランニングシューズの選び方

ランニングシューズ選びは服装よりも非常に重要です。

ここで失敗してしまうと、足に必要以上に負荷がかかり、膝などの毛蟹つながります。

ファッション性だけではなく、必ず自分にあった靴を選びましょう。

ランニングシューズは通常の運動靴に比べ以下の特徴をもっています。

  • 軽量
  • 耐衝撃
  • クッション性
  • 通気性

その為、ランニングには通常の運動靴ではなくランニングシューズとして売られているもとを選びましょう。

一般的に軽量のものはクッション性があまりなく、クッション性の強いものは重いという特徴があります。

初心者は、走り方が安定せず足への負担が強い走り方をしてしまう為、軽量性ではなくクッション性重視で選びましょう。

[アシックス] Asics GT-2000 NEWYORK 3-SW TJG918 4093 (ターコイズ/シルバー/27.0)

 

実際に選ぶ場合は、必ず、店舗で実際に履いてみてください。

店舗で選ぶ際には、以下のことに注意しましょう。

  • つま先は1cmくらい余裕のあるもの
  • 夕方に履いてみる
  • 足首の動きを邪魔しない
  • かかとがずれない

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通販で買うとしてもその前に。

実店舗に比べると、やはり通販のほうが安いのは確かです。

しかし、実際買っていてサイズがあわないなんてことになると嫌ですね。

ですので、服装は同じ商品でなくても、同じメーカーのもので自分にあうサイズを実店舗で確認。

シューズはまったく同じものを実店舗で履く(メーカーが同じでも商品が違うと全然違う)ようにしてください。

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