仕事のプレッシャーに耐えられない。どう克服すればいい?

仕事のプレッシャーに耐えられない。どう克服すればいい?

仕事のプレッシャーが強くて、もう耐えられない、苦痛で辛いと感じていないでしょうか。

適度なプレッシャーはモチベーションアップなど良い方向に働くこともありますが、強いプレッシャー不安や苦痛などの強いストレスをもたらしてしまいます。

耐えられないと感じてしまうほどプレッシャーは、自分の中で上手く解消して行かなくてはなりません。

そこで今回は、仕事のプレッシャーの克服方法を紹介します。

おすすめ記事:過度なストレスが引き起こす症状や病気。適度なストレスは必要。

おすすめ記事:転職のイメージ間違っていない?中小企業から大企業も可能!ブラック企業からの脱出の為に転職活動を!

おすすめ記事:今の仕事に不満があってもなくても転職サイトに登録すべき。その理由とは?

スポンサーリンク

仕事のプレッシャー、なぜ感じる?

まずはなぜ仕事のプレッシャーを感じてしまうのかを考えてみましょう。

仕事をうまく進めたいが故にプレッシャーを感じてしまう。

仕事のプレッシャーを感じる理由の根本的な原因として、仕事をうまく進めたいということを強く思いすぎている為です。

何事もなく、うまく仕事を進めることができており、その後も問題なく進めることができる見込みがあるのであれば仕事に対して耐えられないほどのプレッシャーはそれほど感じることはありません。

外部からの影響、内部での影響

ではなぜ仕事を上手く進めたいと思うのでしょうか。

これには、外部からの影響と内部での影響の2つに分けて考えることができます。

外部からの影響

仕事をうまく進めることができないことによって、仕事上で外部からの影響が心配の種となってしまうことがあります。

例えば、営業について考えてみましょう。

営業では数字目標に対してプレッシャーを感じてしまうことがよくあります。

もし、目標達成できなかった場合、どういった外部からの影響があなたに及ぶでしょう。

例えば上司や先輩に怒られてしまうでしょう。

また、それが原因で給料が下がってしまうかもしれません。

そういった、仕事が上手く進めることができずに外部からあなたに不都合な影響がもたらされることが予想できる為に、強いプレッシャーを感じてしまうということがあります。

内部での影響

内部での影響というのは、自分自身の心の中で感じてしまうこと。

多くの場合、こちらのことが原因となり、強いプレッシャーを感じてしまう人が多いです。

例えば、以下のようなものがあります。

  • 周囲にできない人間と見られてしまうのが嫌だ
  • 出世できなくなってしまう
  • できない自分が恥ずかしい

耐えられないような強いプレッシャーを感じてしまう人ほど、自分を良く見せたいという思いが強い傾向があります。

なぜプレッシャーを感じてしまうかということを理解

あなたにとって、仕事でプレッシャーを感じてしまう原因は何ですか?

上記の視点から、まずはなぜ感じてしまうかということを明確にしてみましょう。

スポンサーリンク

仕事のプレッシャーの克服方法

では、具体的にどのようにプレッシャーを克服すればいでしょうか。

具体的な方法を紹介します。

とにかくやってみる

仕事のプレッシャーを感じている時、何をすればうまくいいのかわからずに、考えてばかりでなかなか手を動かさないということが多いです。

しかし、これでは時間が過ぎていくばかりで、よいいっそう不安になってしまいます。

とにかくがむしゃらにやってみることは非常に大切で、やってみることによって不安となっていたものが取り除かれたり、すぐに動くことでミスをリカバリーできる時間もできます。

上司、先輩に相談する

自分一人で抱えてしまうと、なかなか解決にいたらずに、上司、先輩が気づいた時には手遅れになってしまっているということになりかねません。

失敗する、手遅れになる前に相談しておけば、解決方法を導いてくれ、不安解消につながることが多いです。

また、それでも失敗した時、それはあなたの責任ではなくなり、上司や先輩から怒られるという可能性は格段に減ることになります。

失敗はするものだという認識を持つ

なんでも上手くやろう、失敗は許されないということを思ってしまいがちですが、そんなことはありません。

仕事というのはどれほど完璧に準備しても、予期しないことによって失敗してしまうことがあります。

あなたの上司でも、一回も失敗したことはないなんて人はおそらくほとんどいないでしょう。

失敗はするものなのです。

ですから、結果について強いこだわりを持ちすぎずに、とにかくやれることをやって、あとは楽観的に待つということを心がけてください。

失敗した後の準備をする

上記でも述べたように、失敗はするものです。

その為、失敗した時の為の準備もしておきましょう。

これがあるだけで、もし失敗してもまだ次の手があるという心の余裕ができます。

自分のハードルを下げる

自分で高いハードルを設定しすぎていませんか?

仕事は人生の一部でしかありません。

働いている時間が長いため、仕事が一番重要なんて思いがちですが、本当にそうでしょうか。

たかが仕事に自らで高いハードルを設定してしまい、その結果プレッシャーに耐えられない状況下においてしまうなんてことは、決して楽しいことではありません。

自分自身のハードルを下げてみてください。

耐えられない時は、辞めるのもあり

これまで紹介した仕事のプレッシャーの克服方法は、まともな会社、まともな上司がいてこそです。

しかし中には、能力以上の仕事を任せたり、相談したにも関わらず、聞いていないと怒ってきたり、たった一度のミスでできない人間の烙印をおしたりという会社もあります。

そういった場合、もしプレッシャーに耐えられないと感じたら辞めてしまうことも大事なことです。

無理をしすぎて、うつ病にかかってしまう前に行動を起こしましょう。

転職では年収アップできた人が7割程度現状の不満を解消できた人は8割と高い数字になっています。

さらに今は人手不足でかなりの売り手市場、これまでより好条件で転職しやすい状況となっています。

転職を少しでも考えている人はまずは転職サイトに登録してみてください。

私の場合は、転職サイトにたまたま登録したことが変わるきっかけにもなりました。

転職サイトは直近で転職する人だけに役立つわけではありません。各種診断テストや自分の会社以外の情報収集といった点において非常に便利です

転職サイト、転職エージェントのおすすめ順は以下の通り。

  1. DODA
  2. リクルートエージェント
  3. リクナビNEXT

まずDODAですが利用は完全無料、登録には公式HPからオレンジ色の「エージェントサービスに申し込む」をクリックした後、必須となっているピンク色の項目を埋めていくだけで履歴書や職歴書の登録もないので5分もかからず終わります。

住所も都道府県のみを入れるだけでOK、業種や職種なども大体あってそうなもので問題ありません。

DODAは求人検索や診断テストの利用から、プロによる転職サポートなど転職に必要な機能が揃っている転職満足度No.1の転職総合支援サービスであり、全国で転職フェアや転職セミナーも行っていて、登録するとそれらへの参加も可能になります。

転職支援サービスとしては日本最大級で求人数は10万件以上、全国に拠点があり経験者から未経験者まで若手からミドル層まで対応しているので誰でも利用可能です。

キャリア相談から履歴書や面接アドバイス、面接日程調整、年収交渉などをして貰えるので、転職活動がかなり楽になるし、何より非公開求人を紹介して貰えるというのが大きなメリット。

待遇の良い求人は応募が殺到する為、検索しても出てこない非公開求人となっていますが、これが8万件以上ありますから、希望に合った企業、希望以上の企業に出会えると思いますよ。

■公式サイト:DODA

すぐに転職するかわからないという人でも、長い目で見れば利用していく価値はかなりあると思うのでぜひ使ってみて下さい。ちなみに私も最初は診断テストをやってみたいというだけの理由でした。

転職エージェントでは、リクルートエージェント もおすすめ。

国内最大級で非公開求人量はDODAを上回る10万件以上。

成功実績はNo.1であり、豊富なノウハウもあるので安心して利用することができます。

私自身も利用しましたが、求人の質や担当者の対応が良かったです。転職エージェントに関しては色々と使いましたが結局最後まで使ったのはDODAとこのリクルートエージェント だけでした。

転職活動するならやっぱり最初はまず大手。あえて大手を外す意味はあまりないと思います。

■公式サイト:リクルートエージェント 

とりあえず転職サイトだけを使いたいなら、転職サイト国内No1であるリクナビNEXT一択。

求人量、非公開求人からのオファーを待つスカウト機能、その他診断テストなどが他に比べて群を抜いて充実しています。

もちろんDODAとの併用もOK。転職サイトそれぞれで求人が異なるので、複数を使うとより幅広く求人を見ることができます。

転職希望者の8割程度の人が登録するという実績もありますし、何かと便利なので転職を考えていなくても登録している人も多いですね。

■公式サイト:リクナビNEXT

20代ならばハタラクティブもおすすめできます。第二新卒や社会人経験のない既卒者にも対応していて20代向けでは最大手の転職支援サービスです。

未経験業界への転職に関して強く、転職内定率は80%超えで様々な業種、職種に転職が可能です。

ただ求人は関東が主。それ以外の地域ならDODAなど全国対応している大手を利用するようにしてください。

■公式サイト:ハタラクティブ

最後に

仕事ではプレッシャーは多かれ少なかれあり、上手く付き合っていかなければなりません。

しかし、無理はしすぎず、自分を最優先に考えるようにしましょう。

関連:働きやすい会社、働きやすい職場とはどういうところ?

関連:適材適所とは?それは仕事にとても大切なもの

おすすめ記事:転職サイトの選び方、何を重視すべき?

おすすめ記事:転職活動をしてみて良かったこと、大変だったこと

スポンサーリンク



コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ