体がだるい、体が重い、原因と対処法

体がだるい、体が重い、原因と対処法

体がだるい、体が重いと感じていませんか?

歳を重ねるごとにそう感じることが多くなったという人もたくさんいるかと思います。

私自身、20代にはそれほど感じていなかったはずなのに今では、体が重い、体がだるいと感じることが非常に多くなっています。

というかほぼ毎日感じているような・・・。

体がだるいだとか、体が重いというのはなぜ感じるのでしょうか

関連:転職のイメージ間違っていない?中小企業から大企業も可能!ブラック企業からの脱出の為に転職活動を!

関連:今の仕事に不満があってもなくても転職サイトに登録すべき。その理由とは?

関連:休み明けに憂鬱すぎて会社に行きたくない。解消する方法は?

関連:深呼吸の効果と、正しい深呼吸の方法

スポンサーリンク

体がだるい、体が重い。なぜそう感じるの?

私自身、体がだるいだとか、体がだるいだとか、よく感じます。

仕事から帰ってきた後であったり、仕事に行く前であったり、週末であったり。

その理由は疲れによるものであることがほとんどであることでしょう。

そんな時、私の場合、ただ寝っ転がってだらだら過ごして疲れを取ります。

その体勢が楽だからです。

では、そうすることによって、疲れが取れたかというとそうでもないんですよね。

結局、その時間が終わるとやっぱり体がだるいし、体が重くて何もする気にはならない。

同じことを感じる人も多いのではないでしょうか。

運動した時の疲れであれば、楽な体勢で体を休めることによって、疲れは取れます。

ですから、私が感じている体のだるさや、体のだるさは運動とは全く違う原因があり、その原因に応じた対処法をしなくてはならないのです。

体がだるい、重い原因①:運動不足

運動すると体は疲れます。

ですから、体がだるい、体が重いと感じているとより一層、運動しなくなってしまいますよね。

しかし、この運動不足が原因になっている場合もあるのです。

以前の記事

寝ても疲れが取れない5つの原因と対策

でも紹介していますが、運動不足は疲れをたまりやすい体をつくる原因になってしまうので、

日頃から運動することは、体のだるさをとる重要なものとなるのです。

振り返ってみれば、若い時は週に3回ほど運動していましたが、最近は忙しいということを理由にからっきし。

昔よりも体がだるいと感じるようになった原因はこれかもしれません。

体がだるい、重い原因②:ストレス

仕事をしていると、毎日毎日ストレスだらけ。

適度なストレスは必要ですが、ほとんどの人が過度なストレスを感じてしまっているのではないでしょうか。

このストレスも体がだるい、体が重いと感じる原因の一つです。

精神的な部分なので、寝っ転がって体を休めても、全然すっきりはしません。

私の体のだるさは、おそらくはこれが原因だろうなーと思います。

長期連休中は、どれだけ遊びまわっても、疲れは感じても体がだるいだとか体が重いとはあまり感じませんから。

あまりにストレスを感じているのであれば、今後うつ病などの病気もありえますので、気をつけましょう。

関連:過度なストレスが引き起こす症状や病気。適度なストレスは必要。

体がだるい、重い原因③:食生活の乱れ

食生活がみだれていませんか?

偏った食生活によって、必要な栄養素がとれていなかったり、暴飲暴食は体が重いと感じる原因につながります。

必要な栄養素がとれていないと、体を回復する機能が低くなってしまいます。

暴飲暴食を行ってしまうと、内蔵に負担をかけてしまいます。

体の疲れ=筋肉の疲労と思いがちですが、内蔵だってあなたの体の一部。

無理な使い方をすれば、疲れはたまります。

体がだるい、重い原因④:生活リズムの乱れ

会社に行かなくてはならないから、朝は早く起きるが、ついつい夜寝る時間は遅くなりがり。

休日になると、1週間の疲れをとろうと遅くまで起きない。

このように生活のリズムが乱れてしまうことも体がだるい原因となります。

スポンサーリンク

体がだるい、体が重い。対処法は?

体がだるい、体が重いと感じている時、どうすれば解消できるのでしょうか。

その対処法は、上記で紹介した原因を解消するだけなのです。

会社からの帰宅後や休日にだらだら寝っ転がっているだけでは、なんの解消にもつながりません。

対処法は以下のとおり。

  • 定期的に運動する
  • 私生活でストレス解消法を築く
  • バランスの良い食事をとる
  • 生活リズムを一定にする
  • ストレス自体を除く

自分の体がだるい原因がどこにあるのかを見極め、対処するだけなんです。

上記のことって、それほど難しいことではなく、自分の心がけだけでできることですよね。

難しければ、サプリなどで補うのもいいでしょう。

私は忙しすぎて外食続きになってしまったりする場合には活用するようにしています。

ただ、基本的には普段の食生活を改善しましょう。

また、仕事で大きなストレスを感じているならば、それを取り除くことも一つの方法です。

仕事のやり方を変えるなり、転職して仕事自体を変えて、ストレスはできるだけ少なくしたいです。

大きな病気になってしまう前に、手を打つようにしましょう。

スポンサーリンク

最後に

体がだるい、体が重いと多くの人が感じているものの、なかなか解消できずに毎日を過ごしている人もいると思います。

このままいつも通り過ごしていては、全く解消されずにそのまま過ごさなくてはならなくなります。

ただ寝っ転がってだらだら過ごすのではなく、少しでも解消できるようにいつもとは違うことをやってみてはいかがでしょうか。

先ほども述べましたが、あまりにも仕事でストレスを感じている場合には、転職も視野にいれてください。

転職では、例えば年収アップできた人が7割程度現状の不満を解消できた人は8割と高い数字になっています。

さらに今は企業が人手不足となっていてかなりの売り手市場であり、好条件で転職しやすい状況なっています。

もし転職を少しでも考えている人はまずは転職サイトに登録してみてみてください。

私の場合は、転職サイトにたまたま登録したことで仕事について考えるようになり、変わるきっかけにもなりました。

転職サイトでは、無料で市場価値や適正を調べられたり、直近で転職を考えているわけではないという人にとっても役立つ情報を見ることができるのでかなり便利です。

まずは最大手である以下の2つを利用するのがいいと思います。

というかこの2つは他の転職サイに比べて求人数、スカウト機能、診断テストや転職ノウハウ情報の充実度といったことが圧倒的に勝っているので登録は必須です。

ちなみに診断テストで言えば、リクナビNEXTがグッドポイント診断という強みを調べるもの、DODAがキャリアタイプ診断という性格や能力、適している働き方や企業風土を調べるものが人気です。

転職を検討している人で、どちらにも登録していないという人はかなり少数だと思いますが、まだ使っていないという人はチェックだけしてみてください。

登録自体も色々と入力項目がありますが、まずは必要項目を入れればいいので数分で終わります。転職しようとしていることが転職サイト経由でばれたというのも聞いたことがないので心配ありません。

もう少し2つのサイトについて説明してみましょう。

リクナビNEXTは、転職者の8割が使っているそうです。

私もとりあえずまずはここに登録したし、情報収集をする為に他の転職サイトもあわせて使っていましたが、良い部分はあっても他に劣っているという部分は感じたことがありませんでした。

実際、リクナビNEXTをメインとして他の転職サイトや転職エージェントを使って転職活動を進めている人が一番多いかと思います。。

非公開求人への応募が可能となるスカウト機能は他のサイトに比べて特に優れていますし、自分の強み市場価値を調べることができるなど、機能面が全般的に優秀なのが特徴です。

■公式サイト:リクナビNEXT

DODAは、求人検索やスカウト機能といった転職サイトの面も持ちつつ、転職エージェントの面も持った転職支援総合サービスとなっていて、一度の登録で全てのサービスも使うことができますのでかなり便利です。

いざ転職する時になったら転職エージェントに利用は必須。一人で全てをやろうなんてことは絶対に辞めておきましょう。

転職サイトで検索してもでてこない非公開求人をを紹介してくれる、履歴書の添削や受ける企業の事前情報を入手した上での面接対策、面接日や入社日の交渉、年収交渉といったことまでしてくれるので手間が大幅に減るとともに合格率も上昇します。

また、DODAは企業に関して社風や雰囲気といった情報まで提供してくれる、求人は事前に審査しブラック企業を排除してくれているという特徴があるので、転職のリスクを最大限下げるといった観点でも利用は必要です。

■公式サイト:DODA

転職エージェントで言えば、DODA以外にも同規模のリクルートエージェント 、それらに次ぐJAC Recruitment といったところも扱っている非公開求人数は多く、エージェントの質は高いので使ってみる価値はあると思います。

■公式サイト:リクルートエージェント

■公式サイト:JAC Recruitment

どれも無料であり、持っている求人情報は異なるので、複数を利用するメリットも大いにあると思います。

関連:朝起きれない人の原因と解消法

関連:「何もしない時間」はあなたにプラスをもたらすかもしれない。

関連:会社に行きたくない、仕事を辞めたいならチェック。理由と対処法。

関連:仕事のやりがいとは?やりがいがないと感じたら、自分を見つめ直そう。


コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ