体がだるい、体が重い、原因と対処法

体がだるい、体が重い、原因と対処法

体がだるい、体が重いと感じていませんか?

歳を重ねるごとにそう感じることが多くなったという人もたくさんいるかと思います。

私自身、20代にはそれほど感じていなかったはずなのに今では、体が重い、体がだるいと感じることが非常に多くなっています。

というかほぼ毎日感じているような・・・。

体がだるいだとか、体が重いというのはなぜ感じるのでしょうか

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体がだるい、体が重い。なぜそう感じるの?

私自身、体がだるいだとか、体がだるいだとか、よく感じます。

仕事から帰ってきた後であったり、仕事に行く前であったり、週末であったり。

その理由は疲れによるものであることがほとんどであることでしょう。

そんな時、私の場合、ただ寝っ転がってだらだら過ごして疲れを取ります。

その体勢が楽だからです。

では、そうすることによって、疲れが取れたかというとそうでもないんですよね。

結局、その時間が終わるとやっぱり体がだるいし、体が重くて何もする気にはならない。

同じことを感じる人も多いのではないでしょうか。

運動した時の疲れであれば、楽な体勢で体を休めることによって、疲れは取れます。

ですから、私が感じている体のだるさや、体のだるさは運動とは全く違う原因があり、その原因に応じた対処法をしなくてはならないのです。

体がだるい、重い原因①:運動不足

運動すると体は疲れます。

ですから、体がだるい、体が重いと感じているとより一層、運動しなくなってしまいますよね。

しかし、この運動不足が原因になっている場合もあるのです。

以前の記事

寝ても疲れが取れない5つの原因と対策

でも紹介していますが、運動不足は疲れをたまりやすい体をつくる原因になってしまうので、

日頃から運動することは、体のだるさをとる重要なものとなるのです。

振り返ってみれば、若い時は週に3回ほど運動していましたが、最近は忙しいということを理由にからっきし。

昔よりも体がだるいと感じるようになった原因はこれかもしれません。

体がだるい、重い原因②:ストレス

仕事をしていると、毎日毎日ストレスだらけ。

適度なストレスは必要ですが、ほとんどの人が過度なストレスを感じてしまっているのではないでしょうか。

このストレスも体がだるい、体が重いと感じる原因の一つです。

精神的な部分なので、寝っ転がって体を休めても、全然すっきりはしません。

私の体のだるさは、おそらくはこれが原因だろうなーと思います。

長期連休中は、どれだけ遊びまわっても、疲れは感じても体がだるいだとか体が重いとはあまり感じませんから。

あまりにストレスを感じているのであれば、今後うつ病などの病気もありえますので、気をつけましょう。

関連:過度なストレスが引き起こす症状や病気。適度なストレスは必要。

体がだるい、重い原因③:睡眠不足

睡眠不足も体がだるくなってしまう原因の一つ。

日本人の多くの人が睡眠が足りておらず、常に睡眠不足になってしまっている傾向があります。

睡眠時間は一般的に7から8時間程度必要とされていますが、そこまでとれるという人は中々いないと思います。

ただ、睡眠の質自体を向上すれば短時間でも睡眠不足から解消されることがあるので、質向上対策をすることが必要になります。

現在は質の良い睡眠をとる為の睡眠グッズが色々とあります。

私が使っているのは、たまたまテレビで紹介されていたintiSQUARE という目覚まし時計とYOKONE という枕。

目覚まし時計は日の出を擬似的につくるものなので、自然に起きれるというものです。割とすっきり目覚めれますよ。

枕は本当に大事。私は横向きで寝るし、肩こりや腰痛もひどかったので口コミ等を見て決めました。

後は最近では睡眠の質を向上させるサプリもでているので、気になる方は試してみるといいかもしれません。

体がだるい、重い原因④:食生活の乱れ

食生活がみだれていませんか?

偏った食生活によって、必要な栄養素がとれていなかったり、暴飲暴食は体が重いと感じる原因につながります。

必要な栄養素がとれていないと、体を回復する機能が低くなってしまいます。

暴飲暴食を行ってしまうと、内蔵に負担をかけてしまいます。

体の疲れ=筋肉の疲労と思いがちですが、内蔵だってあなたの体の一部。

無理な使い方をすれば、疲れはたまります。

体がだるい、重い原因⑤:生活リズムの乱れ

会社に行かなくてはならないから、朝は早く起きるが、ついつい夜寝る時間は遅くなりがり。

休日になると、1週間の疲れをとろうと遅くまで起きない。

このように生活のリズムが乱れてしまうことも体がだるい原因となります。

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体がだるい、体が重い。対処法は?

体がだるい、体が重いと感じている時、どうすれば解消できるのでしょうか。

その対処法は、上記で紹介した原因を解消するだけなのです。

会社からの帰宅後や休日にだらだら寝っ転がっているだけでは、なんの解消にもつながりません。

対処法は以下のとおり。

  • 定期的に運動する
  • 私生活でストレス解消法を築く
  • 睡眠の質を向上する
  • バランスの良い食事をとる
  • 生活リズムを一定にする
  • ストレス自体を除く

自分の体がだるい原因がどこにあるのかを見極め、対処するだけなんです。

上記のことって、それほど難しいことではなく、自分の心がけだけでできることですよね。

難しければ、サプリなどで補うのもいいでしょう。

私は忙しすぎて外食続きになってしまったりする場合には活用するようにしています。

ただ、基本的には普段の食生活を改善しましょう。

また、仕事で大きなストレスを感じているならば、それを取り除くことも一つの方法です。

仕事のやり方を変えるなり、転職して仕事自体を変えて、ストレスはできるだけ少なくしたいです。

大きな病気になってしまう前に、手を打つようにしましょう。

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最後に

体がだるい、体が重いと多くの人が感じているものの、なかなか解消できずに毎日を過ごしている人もいると思います。

このままいつも通り過ごしていては、全く解消されずにそのまま過ごさなくてはならなくなります。

ただ寝っ転がってだらだら過ごすのではなく、少しでも解消できるようにいつもとは違うことをやってみてはいかがでしょうか。

先ほども述べましたが、あまりにも仕事でストレスを感じている場合には、転職も視野にいれてください。

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